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晚上吃苹果减肥吗?

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苹果是非常常见的水果,苹果减肥效果是众所周知的,而吃苹果的时间也要注意。很多人想知道晚上吃苹果减肥吗,晚上吃苹果有减肥功效,但是一定要注意时间和苹果的用量,不宜吃太多。

1.苹果中有一种特有的果胶,它吸水后会膨胀,

从而减少人的进食量,达到减肥的目的。而且苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化,避免过多的热量堆积成脂肪。加上果肉中的果胶能维持血糖的稳定,还能有效降低胆固醇。一个苹果中含有5g的膳食纤维,是一天所需量的20%,能给人很好的饱腹感。因此晚上吃苹果可以说是非常好的选择。

2.如果睡前是刚吃完消夜很饱的话,

半个小时内也不要吃苹果,因为会消化不良.吃苹果的同时不要再吃其他水果,这样会影响减肥效果。苹果不可以与其他含有咖啡因的饮料同食,这样胃容易受到刺激,引发不适。晚上吃苹果亦可减肥,但是尽量不要太晚吃,这样既不利于消化也会影响减肥效果。

3.晚上只吃苹果是对减肥有一定的帮助的

,因为苹果中含有大量的纤维素和维生素,对减肥有很大的好处。但是平时晚上不能只依靠吃苹果来减肥,白天的时候也要控制其他的食物摄入,不要过多的食用热量高的食物,例如油炸食品、碳酸饮料和街边小吃。平时也可以辅助吃一些低糖分的水果、蔬菜等,保证身体的营养供应的同时还可以达到瘦身的效果。另外,多锻炼多运动也是很好的选择,对瘦身也有很大的帮助。


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