拉伸减肥运动方法

更新时间： 2022-02-01

肥胖会直接影响我们的身材，而且很容易对抗疾病，所以确实是肥胖的人群，减肥工作很重要，但是我们都知道减肥也不可盲目，因为很多时候方法不正确，还可能会造成其他不利的影响，而最健康的方法就是运动，下面为大家来推荐比较简单的拉伸减肥运动，可以帮助你轻松达到减肥的效果。

1.头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。

2.肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。

3.胸部：双手平举，做扩胸运动。

4.二头肌：侧平举，手抓住墙角或者任何够高的支撑物，转动上身，坚持10-15秒。

5.三头肌：用一只手抓住另外一肘关节，轻推且越过身体，直到手触摸到后背。

6.臀肌：左腿放在右腿上，保持弯曲。使左腿触碰胸腔，向左扭转身体看左肩。

7.大腿外侧：被拉伸侧大腿向斜后方伸出，小腿与足外侧面着地，另一侧大腿前弓步膝关节屈曲，双手扶地支撑，拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。

8.腿筋：平躺，单腿向上蹬，另一条腿弯曲并保持脚掌着地。用一条毛巾套着挺直的脚，向下轻拉毛巾，同时脚掌上推毛巾。

这些拉伸减肥运动你都学会了吗？其实通过这些动作分析介绍我们会发现，它实施起来也是比较轻松简单的，而且不需要每次都去健身房，或者请专业的健身老师，因为即便是在家里面，这些拉伸运动你也可以自己完成，轻松地看到健身减肥的效果。

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