身体吸收营养不好该怎么办呢？

我们人体如果想健康全面的发展，肯定需要从外界摄取营养物质，但是如果摄取的不全面，也无法提供我们的健康。那么，今天，我就来跟大家了解一下我们人体所吸收的营养物质具体有哪些种类，营养吸收不好该怎么办？希望能帮助到大家以后更有效的膳食，更坚固健康的标准。

糖类

糖类分为单糖，二糖，和多糖。也可分为还原糖和非还原糖。

糖又称碳水化合物，包括蔗糖(红糖、白糖、砂糖)、葡萄糖、果糖、半乳糖、乳糖、麦芽糖、淀粉、糊精和糖原等。在这些糖中，除了葡萄糖、果糖和半乳糖能被人体直接吸收外，其余的糖都要在体内转化为葡萄糖后，才能被吸收利用。

糖的主要功能是提供热能。每克葡萄糖在人体内氧化产生4千卡能量，人体所需要的70%左右的能量由糖提供。此外，糖还是构成组织和保护肝脏功能的重要物质。

蛋白质编辑

来源

人体通过摄入的植物和动物食品补充蛋白质。植物蛋白质主要由粮食提供，一般粮食中含有4%，稻米含8%—9%，面粉含10%—11%左右。在植物中含蛋白质最丰富的食物是黄豆，100克黄豆含蛋白质35克，豆制品含蛋白质也都比较丰富。在动物食品中一般瘦肉类食品蛋白质含量在15%—20%左右，鱼虾类及软体动物类食品中蛋白质含量在15%—20%左右，牛奶蛋白质含量是2.3%，鸡蛋是12.8%。蔬菜、水果中蛋白质含量一般不高，大约在3%以下。

其实多运动和喝水对我们的吸收营养是很有帮助的。

根据以上我的一些介绍，相信大家都已经了解到了我们人体摄取营养物质的具体方法了。那么，接下来我们需要做的就是根据正确的饮食标准，选择恰当的饮食习惯，只有这样，才可以保证营养吸收后，不会因为代谢造成更多的流失。另外，还需要大家注意饮食的平衡调理，并且要适当的保持运动量。

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