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怎么缓解脖子酸痛呢

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脖子酸痛的话,那么第二天工作的时候就会觉得自己突然的不在工作状态中,当脖子酸痛的情况下也不敢轻易的扭动自己的脖子,这样下来是很容易导致自己脖子损伤严重的,所以说当脖子酸痛的情况下要多多休息,及时的改善这个脖子酸痛的现象,这样才好正常的进入到工作状态中,那么到底要怎么做才可以缓解脖子酸痛的现象呢?

劳逸结合

寻找问题的解决方法,必然是根其源,究其因,缓解脖子酸痛的也是一个道理。脖子酸痛、不适就是因为我们平日长时间伏台作案,颈椎一直处于一个紧张的状态造成的。因此,我们平时在生活和学习中,要劳逸适度,工作或学习的连续时间最好不要超过1.5个小时,每隔一段时间都要起身活动筋骨,休息好之后在投入到工作和学习中去。

坐有“依靠”的椅子

我们在学习和工作的时候,身体大多会前倾,这样会加重脖子和颈椎的压力。最好的办法是坐有靠垫的椅子,或者是在背后垫上一个垫子,使背部受到支撑。

勤做“颈椎操”

最简单的就是转动脖子,在脖子不适的时候,站起来身体直立,顺时针、逆时针转动脖子,也可以前后拉伸,辅以手动敲打和按摩,适当增加幅度能最大限度活动颈椎,缓解脖子不适。

冰敷热疗

脖子酸痛较为严重,可以用冰敷或者热疗的方法。具体是用毛巾包住冰块,直接敷在酸痛处,这样可以加速血液循环活化相关神经。如果冰块太冰不适,也可以将冰块代替为热水袋或热毛巾,效果也相当不错。

这样的方法就可以及时的改善脖子酸痛的现象,当脖子酸痛现象出现之后必须要及时的做好一些不良控制,避免伤害到自己的脖子,如果第二天脖子酸痛的时候还要工作的话,那么要赶紧给自己热敷,如果不用工作的话建议先躺一天看看,这样也许会好一点。


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