经常吃什么食物扩张血管？

如果人体的血管变得阻塞或者过于狭窄，就会引发比较严重的健康问题，比如动脉硬化等。所以我们在平时就应该多注意保护好血管，尤其是要多在自己的一日三餐下功夫。那么接下来小编就会介绍几种可以起到扩张血管作用的食物，赶快一起来阅读下面内容加深了解吧。

1、黑木耳：黑木耳含有较多的胶质样活性物质，这种物质能明显缩短凝血时间，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。国内有调查表明，患有高血压、高血脂的人，每天吃3克黑木耳烹制的菜肴，便能将脑中风、心肌梗死的发生危险减少1/3。

2、胡萝卜：胡萝卜中富含叶酸。有研究表明，服用叶酸可以降低25%罹患心脏病的风险。而胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A，保持血管畅通从而防止中风。

3、荞麦：荞麦含有丰富的维生素E、可溶性膳食纤维、烟酸和芦丁(芸香甙)。芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用;烟酸能促进机体的新陈代谢，增强解毒能力，还具有扩张小血管和降低血液胆固醇的作用。

4、红薯：红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6。其中，β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用，补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中的半胱氨酸水平，避免其损伤动脉血管。

小编在本文中一共介绍了能够帮助扩张血管的五种食品，建议大家在以后可以适当添加一些到日常饮食当中，而且还可以根据自己口味变换不同的食用方法。不过需要注意的是，这些食物的营养价值再高，也千万不要过多的食用哦。

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