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这件小事做得慢一点有益健康

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如今的生活节奏是越来越快了,特别是上班族,都恨不得将一分钟掰成两分钟。不过,有些事情可以做得快一点,比如想办法提高工作效率。而有些事,如果做得太快,不仅会使心理上承受过大的压力,还会给身体造成损伤。我们可以反思一下自己平时的生活,哪些事情被过多地压缩了时间。

比较典型的应该算吃饭了,很多人可以说是三下五除二、狼吞虎咽地把饭吃完,拎起包就飞快地出门去了;也有些人会在路上随便买一点吃的,然后边走边吃,或是边坐车边吃。这还只是早餐,如果一天三顿饭都吃得如此急速,对身体的危害自然不小。

因此,在有些事情上,我们还是提倡慢节奏。“身体是革命的本钱。”只有把身体调养好了,才能更好地工作和生活。比如吃饭,吃得慢一点,好处多多。

吃饭慢一点的好处

当我们把吃饭的速度降下来之后,就会感觉到生活原来可以更美好。细细地品尝着食物的各种滋味,让吃饭成为一种享受,而不是一个任务。如果不是自己做饭,还可以慢慢地品味家人的劳动成果,互相交流厨艺,也不失为一种沟通的好方法。

因为当我们狼吞虎咽的时候,食物一股脑地被塞进嘴里,很难对食物的质量做出判断,因此,对食物的要求也并不讲究。也许就会长期只吃那几种食物,营养难免会不均衡。

而吃得慢一点,就会对食物提出更高的要求,不仅在种类上会不断更新,还会在做法上不断推陈出新,使吃饭成为一种乐趣。

另外,把吃饭做为享受生活的一种方式,就会增加自己在家做饭的机会,特别是早上,就会起得早一些自己做饭吃,而不是到外面胡乱地吃一点。这样既保证了卫生,又可以培养自己和家人早睡早起的好习惯。

并且,“民以食为天。”吃饭是每个人、每天都必须要做的事。如果能将进食的速度放慢,无疑会使人一天至少能有三个时间段是在享受生活,这样也可以在很大程度上缓解精神压力。

吃饭太急的危害

说起吃饭太急的危害,那是非常恶劣的,更何况这是每天都要做的事,会带来非常深远的影响。

1、消化不良

吃饭太快的话,胃部来不及分泌足够多的消化液,就会使很多食物堆积在胃中,给肠胃带来了负担,同时也会导致消化不良。

如果是早上,吃过饭立即跑出门,剧烈的运动很容易导致胃下垂;中午的时候,很多上班族赶紧吃完饭又继续投入到了工作中。本来吃得快就会影响消化,长时间地坐着,更是阻碍了肠胃的运转;晚上若是加班回来,应该已经很晚了,如果快速地吃完饭并在短时间内睡觉,不仅不利于食物的消化吸收,还会影响睡眠质量。

2、引起肥胖

当我们吃饭很快的时候,往往心思不在进食本身,而在于吃饭后需要立即做的事情上。所以,就会忽视了自己到底吃了多少食物。更有甚者,有些人会一边吃饭一边还忙于看电脑、看手机,那就更容易在不知不觉中吃多了。

由于吃饭太快,大脑接收到“饱”的信号需要时间,在这期间,就会使人处于“不知饱饿”的状态,往往当自己感觉到饱的时候,已经在“超载”状态了。

长期过量饮食,自然会使人在不自不觉中发胖。很多人都会感到很“委屈”,明明自己每天都很忙,连吃饭的时候都是挤出来的,为什么还是会发胖?其实,只要把进食的速度放慢一点,就完全可以避免越忙越胖的情况了。

3、引发糖尿病

如今,人们的饮食更偏向于精细的食物,如果再加上进食过快,很容易使血糖上升,还会增加体内胰岛素的压力。这是很容易使人患上糖尿病的。据调查,吃饭太快的人患糖尿病的几率要比进食慢的人高2.5倍。

另外,一日三餐一定要按时吃,如果由于繁忙,早餐将就或是干脆不吃,中午的进食速度和量必然会猛增。研究表明,那些吃早餐不正常的人患上糖尿病的风险要增加21%。

加之吃饭太快还会引起发胖,而肥胖人群患慢性病的风险是非常大的。因此,这类人群不仅容易患上糖尿病,高血压、高血脂也会接踵而来。

这些事也要慢点做

除了吃饭的速度要放慢一点,平时还有些事也不要做得太快,否则也会对身体造成损伤。

1、起床

很多人都属于晚睡晚起型,由于睡得晚,早上没有足够的时间让自己慢慢起床,而是听到闹钟一骨碌爬起来,就赶紧拾掇一下去上班。

起床太急,机体还没有苏醒,加之卧位突然转变为立位,会使人出现缺氧的状态,于是很容易出现头晕眼花的现象。

如果本身患有心脏病或高血压,情况将更糟,很容易造成病情急性发作的后果。因此,最好将闹钟设置早几分钟,让身体有一个适应时间,伸伸懒腰再起床,可以让人神清气爽。

2.运动

运动的好处是不言而喻的,但是运动之前一定要做几分钟的热身,以帮助打开血管,促进血液循环,并使肌肉更灵活有弹性。这样可以减少运动时发生肌肉酸痛、撕裂的几率。

并且,运动一定要坚持,不能因为工作繁忙就三天打鱼两天晒网,每次运动都要保持在20分钟以上。也就是说,加上热身的时间,每次运动应该在30分钟左右,太长可能时间、精力上不允许,太短则起不到预期的效果。

另外,热身运动过后,也不要立即进行剧烈运动,而是应该从幅度小的运动慢慢过度到幅度大的运动,这样才能有效避免肌肉拉伤。

结语:如今生活节奏越来越快了,人们在很多时候都不得不使动作更迅速一些。但是,也要看什么事可以加速。有些事情做得太快,对身体就会造成损伤,比如吃饭、起床、运动就不能太着急。它们都是我们每天都会做的事情,特别是吃饭,慢一点吃对健康更有益。


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