更年期如何养生

更新时间： 2022-04-12

女性朋友处于更年期的时候，身体和心理都会有一些不好的症状，这个时候对于工作或者生活都会造成一定的影响，所以女性朋友更年期期间一定要做好养生的工作。女性在更年期的时候生活习惯一定要养成良好，饮食要注意调理，多摄入一些鱼虾类食物，提倡多锻炼身体，不要抽烟，也不要被动吸烟。

中年女性的面部皮肤特征主要是缺乏水分，弹性减弱，外观皮肤显得干燥，失去光泽和滋润感，从而使皮肤松弛，皱纹出现。因此中年女性应当注意皮肤保养，延缓皮肤的老化。教你一些更年期女性面部保养法。

前额部涂面霜后，将双手四指平放于前额部，行上下垂直方向及左右水平方向的按摩，目的是防止或消除已存在的水平方向，和眼外角处的皱纹。如果口周出现一对括号形皱纹，应尽量鼓起双颊，保持吹气时口形，同时将双手四指按于双颊。为改善眼周围肌肉的活力和张力，减轻下眼睑的袋状隆起，可将双侧食指紧压双侧太阳穴，同时紧闭双眼，维持数秒钟，然后放松。为了保持下颌线条坚实，将双手拇指指腹顶住下颌下部，拉紧下颌皮肤，用力向上方压迫3秒钟，然后放松，如为预防性措施，每日早晚重复上述动作五次，若为治疗，每日早晚重复10次。

女性朋友在更年期一定要保持一个乐观向上的精神态度，每天笑一下可以缓身心压力，平时不要太张或者太忧虑，有事情的时候可以向自己的爱人或者是自己的朋友诉说，不要将不好的情绪憋在心里。平时要注意不能够用脑过度，多吃一些核桃花生或者松子等坚果类的食物。

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