女性更年期喝豆浆好吗？

在我们生活中很多女性随着年龄的增长也会自然而然的进入更年期。很多人都认为，更年期是因为年龄而出现的，所以他们并不在乎也不在意。其实这种想法是错误的，在更年期女性更应该注重护理，比如说在饮食方面。今天小编就来说说更年期的女性能不能喝豆浆以及都有哪些影响？

鲜豆浆吸收率更高

黄豆的营养主要在于植物蛋白、磷脂、维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁等多种矿物质以及对女性特别是更年期女性十分有好处的大豆异黄酮、大豆低聚糖。专家说，黄豆中植物蛋白的含量有35～40%，是各种植物中比较高的，钙也非常丰富，加上植物性物质大豆异黄酮、大豆低聚糖等，可以说营养价值很高，所以受到提倡。

妇女更年期保健宜喝豆浆

中医认为，黄豆性寒，所以胃寒、脾虚，容易消化不良、腹胀、腹泻的人，不要多吃。另外，痛风患者尽量不喝豆浆。但是对于女性，特别是更年期女性可以多喝一点豆浆，因为豆浆中所含的大豆异黄酮相当于植物雌激素，对调节更年期综合征很有好处。

另外，豆浆所含有效成分促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积，所以能帮助瘦身。因此，在用餐时摄取最能达到瘦身效果。如果选择在餐前饮用，再搭配有饱食感的高纤维食物，可以防止过度饮食。更年期妇女可以每天可以喝250～300ml豆浆，不能喝太多，防止出现腹胀或吸收困难。

看了以上小编的阐述，不知道各位对豆浆的热爱和喜爱有没有加深呢！其实不论是对于更年期的女性还是平常人，我们都可以多喝豆浆。而对于更年期的女性来说，不仅要多喝豆浆，同时还要多吃一些清淡的，有利于消化、能够提高下睡眠质量的食物。

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