作文档>知识百科>减肥>运动减肥

水中瑜伽动作 强效减脂塑曲线

更新时间:

水中瑜伽动作 强效减脂塑曲线

水中瑜伽

水中瑜伽和水中健身一样,一般是在1到1。4米深的水池中进行,在水的包围和体贴中,即便是瑜伽的初学者也会自然、轻松地完成那些在地面上难以完成的动作。它能够锻炼调整我们体内的腺体、器官、神经、心肺功能,锻炼外在的肌肉,雕塑身材、培养气质。

1、后月背向祈祷式

1)站立,双脚弓箭步站好。

2)双手于背后合掌,手臂尽量向上举起。

3)吸气,身体向后仰身,同时抬头,尽量将头靠向手指尖的位置。

4)停留一段时间后呼气还原。

注意:在背后合掌时不要过于勉强自己抬到自己无法达到的高度,以防扭伤关节,哪怕只能抬起一点点也无所谓,循序渐进的训练,你的手臂就可越抬越高。

功效:加强肩、臂部的柔韧性和脊柱及背部力量,伸展椎间隙,对颈椎问题有很好的帮助,同时有助于纠正身体不良姿态,挺拔身资,增强控制力。


水中瑜伽动作 强效减脂塑曲线相关文章:

水中瑜伽动作 强效减脂塑曲线

水中瑜伽动作强效减脂塑曲线水中瑜伽水中瑜伽和水中健身一样,一般是在1到1。4米深的水池中进行,在水的包围和体贴中,即便是瑜伽的初学者也会自然、轻松地完成那些在地...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选图文