胸部变小的方法 体操方法

胸部变小的方法 体操方法

每一种事物都有一个度。大了不好，小了也不好。多少女人为自己的胸部像男人一样平平的而苦恼，甚至被人笑话是飞机场、太平公主等等很奇怪的词，她们想尽一切办法想丰胸，效果很低微，有的人不惜手术丰胸，在乳房里填充材料是最常见的丰胸手术，经过丰胸手术的乳房受到一点外力就会失败。

还有的人为自己胸部大而苦恼，胸部太丰满确实也不太好看，造成胸部大的原因很多，最重要的原因是体重超标，这就需要在饮食上加以控制，每顿饭的主食量要控制在一两，多运动。

使胸部变小的方法 体操方法

1.臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20，30次(或尽力做，不限制)。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。

2.两肘侧曲于肩侧，缓慢地由前、向上、向后、向下绕环，做8，10次后，再向相反方向绕环。要求上体和头正直。

3.两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20，30次。

食物上需要注意的 ：少吃豆浆 、牛奶 、香蕉 、木瓜等食物 。多吃芦荟 ，可使胸部变小 。另外 将胸部裹上保鲜膜 然后每天慢跑20分钟 让身体发汗然后再进行20分钟的跳绳 如此下来大约3个月 可以使胸部脂肪减少约一半 如果配合腹卧撑的练习 可以提升肌肉的结实度 用盐水由中间向两边按摩 每天晚上一个月就有效果 。

要想使胸部变小，就要燃烧掉胸部的脂肪，平时的很多对减肥有帮助的运动对胸部变小都有帮助，不喜欢大胸的女性可以试试，胸部一般的都有弹性，也可以通过内衣来调整胸部的大小，平时穿好看一点的内衣托起来一般不会难看的。

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