饮食与健康减肥的方法有哪些

很多人都觉得在冬天的时候是最不容易长胖的，其实冬天要比夏天长胖的几率更大，因为冬天的天气比较寒冷，所以很多人都不想要动弹，这样的话就会让人缺乏运动，而且冬天需要进食大量的蔬菜，水果或者是肉类来增加自己的能量，那么就要注意健康的饮食才能够不让自己长胖。

1．黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

2．过午不食法

超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

3．不吃正餐法

每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！

因为天气的凉爽，所以很多人都会忽略掉减肥这件事情，而且在这样的天气也不适合节食减肥的，如果是一旦节食减肥的话就会让自己的身体没有办法去抵抗严寒，只能是通过饮食的调节来达到一个减肥的效果，这样的减肥方法才是最健康的，不会损害到大家的身体。

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