肝脏的休息时间

肝脏是我们身体上不可缺少一个器官，肝脏主要责任人体的排毒和营养分配的任务，如果我们肝脏出异常，不能正常工作，就会导致内分泌失调，性功能异常等一些疾病，长期大量抽烟、喝酒、熬夜这些行为都对肝脏有着直接的伤害，我们应该戒掉这些坏习惯，保护好肝脏，让我们的身体更健康。

中医提到“怒则伤肝”，情绪起伏过大，很容易影响到肝。通常自我要求高、急躁、完美主义的人，较容易产生焦虑、不安，这在中医里是属于较易产生肝火的体质。

肝属木，木喜调达。可以把肝想象成一棵大树，树木喜欢自由、无拘无束，因此，养肝首重情绪调节、心情愉快。

足够睡眠

肝主藏血，黄帝内经素问篇提到：“人卧则血归于肝。”足够的睡眠，肝脏才可以得到完全的修复。

以中医观点而言，晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复，连带思考能力也会变得迟缓。

睡眠品质不佳，也会造成肝火上升。因此专家建议，晚上不适宜从事太过耗损脑力的工作，容易影响睡眠品质。

适当的休息则有助于强化肝脏平时累了就要休息。对肝最好的方式，就是每天找时间休息。

我们的身体很敏感，只要忙了、累了，就随时调节、抓空档休息，比如中午睡午觉，通常疲倦的感觉都可以清除。

同时我们可以在饮食上，调节肝脏，可以多吃一些豆制品或者奶制品，这些食物可以有助于提高我们身体的免疫能力，习惯和苦瓜也是不错的选择，如果因工作感到劳累的可以用枸杞子、决明子来泡水喝，这些都是可以保护肝脏的。

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