​女人怀孕初期如何才能让胃口好起来？

相信每一位已经怀孕的女性朋友都特别希望自己能够生一个健康聪明的小宝宝，但事实上是，并不是每一位孕妇都能够生出健康宝宝，现实生活中有很多因素在制约着宝宝的健康，其中影响最大的就是饮食因素。众所周知，女人在怀孕初期常常会出现恶心呕吐的症状，这令她们的胃口大为不好。那么如何才能让怀孕初期的孕妇胃口好起来呢？

一、孕1～4周

营养需求：孕期的营养准备应该从两个月的提前期开始，确诊怀孕后更应加强。适当多进食一些含必需氨基酸丰富的优质蛋白食品，如牛奶、鱼、瘦肉、蛋类、豆类等，同时注意在饮食上加强对叶酸的摄取，另外要注意多吃一些能够预防胎儿畸形的食物。

不要偏食：妊娠期间，胎儿需从母体摄取大量的养分供自己成长。如果妈妈偏食，容易产生胎儿营养不均衡的情况。准妈妈要尽量安排好每天的饮食生活，养成均衡、良好的饮食习惯，尽量将食物烹调得美味可口，增进食欲

①不要吃受污染食物

②不要吃过多的酸性食物

③不要吃含有弓形虫的食物

④不要过量吸取维他命A

⑤金枪鱼、鳕鱼及狭鳕等罐头海产品

补充叶酸食谱推荐：

1、三花汤

2、软炸鸭肝

3、什锦蛋羹

4、炒木须肉

二、孕5～8周

营养需求：孕吐是孕早期的正常生理反应，准妈妈可有选择性地食用清淡可口、富于营养又容易消化的食物，少食多餐，宜多进食能开胃健脾的食品，如苹果、枇杷、石榴、米汤、白豆、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、淮山、红枣等。另外，增加富含纤维素的食品，如新鲜蔬菜等，防止便秘。

早孕反应的饮食原则：既要减轻胃肠道负担，减轻呕吐症状，又要保证各种营养素的摄入

①不要强迫自己进食；

②稍微改变饮食习惯；

③孕妇要有充足的水分；

④孕吐和心情有密切的关系

常用食谱推荐：

1、健胃萝卜汤

2、砂仁鲫鱼汤

3、陈皮卤牛肉

4、椰汁奶糊

综上所述，孕妇要想让自己有一个好胃口，就必须按照个人的身体状况来平衡自己的饮食，建议大家能够多吃一些开胃的食物，少吃油腻的食物，这样不仅可以帮助消化，更重要的是能够开胃，让您的食欲有所增加。

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