怀孕控制体重的方法有哪些

对于孕妇来说，为了自己和孩子的安全着想是需要控制体重的，那么怀孕控制体重的方法有哪些呢？接下来，本文就为大家介绍怀孕控制体重的方法有哪些的相关内容，想要了解怀孕控制体重的方法有哪些的朋友可以来看看哦！下面请大家看详细的介绍。

1、养成良好的饮食习惯

有的孕妇喜欢吃零食，边看电视边吃东西，不知不觉进食了大量的食物，这种习惯非常不好，容易造成营养过剩。肥胖孕妇要注意饮食有规律，按时进餐。可选择热量比较低的水果作零食，不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。

2、控制好食量

孕妇主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中要少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，并可适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、植物种子类的食物，坚果的食用量要控制好，这类食物含脂肪量也较高。

3、通过烹任方法去掉食物中的油分、降低食物的热量

肉要剔除肥肉，炭烤或水煮；鱼、蔬菜不要炒，要煮或蒸。炒菜时，最好用炒勺，可以少放油。不要忽视调味品的热量，蛋黄酱，黄油、调味汁等是低热量调味品，可以放心食用。还有，平时要吃一些低热量的菜，油炸食品最好每周只吃一次。

4、一日三餐规律用餐

一日三餐规律用餐是预防体重增加的一条铁定的规则，喜欢吃零食的孕妇很容易导致总热量摄人超平衡。

怀孕控制体重的必要性：

一般来说，肥胖孕妇比一般孕妇患产科并发症的几率明显要高，例如妊娠高血压，临床表现为高血压、水肿、蛋白尿，严重时还会发展为子痫，给孕妇及胎儿造成严重危害。

此外，肥胖孕妇还可能并发糖尿病、静脉炎和肾炎等，不仅孕期并发症较多，而且难产和产后出血的情况也比较多。因为身体脂肪蓄积，产道阻力增大，自然分娩时造成组织弹性减弱，因此容易出现宫缩乏力、大出血及新生儿窒息等。

肥胖孕妇选择剖宫产，由于腹壁脂肪充盈，手术视野往往暴露不充分、胎儿取出困难。

以上就是关于怀孕控制体重的方法有哪些的相关介绍。从上面的介绍中，我们可以了解到，怀孕控制体重的方法是很多的，上面介绍的四种方法都是比较有效的方法。因此，孕妇想要控制体重的话，不妨按照上面介绍的方法来控制体重哦！相信孕妇只要按照上面的方法来做，一定不会让自己的体重出现问题的。

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