长期服药怎样护肝呢

我们都知道是药三分毒的道理，如果我们长期服用，对我们身体内的肝脏损害也是非常大的，但是随着生活水平的提高，糖尿病，三高疾病都慢慢都慢慢走进了我们的生活，一旦出现出现慢性病，则必须长期服用一些药物，否则疾病会出现迅速加重的情况，但是也就是这样的循环，对我们肝脏的压力会越来越大，那么如果长期服药应该怎样护肝呢？

肝是人体的将军之官，它能帮人体调节血液，有藏血、防出血的作用。它也是新陈代谢的指挥中心，保证人体血气通畅。而由于很多人生活不注意保护，导致肝脏疾病多发。

保持正常体重

体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

远离各种可能受血液污染的器具

避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具。

均衡饮食

不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食能量来源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量（例如米饭、面食），11～15%的来自蛋白质能量（例如肉类、豆类），20～30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%（例如植物油）。

注意饮食卫生

不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。

不喝酒不吸烟

饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒酒。抽烟和罹患肝癌有关。

注意睡眠时间

成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。因此，人们不要熬夜，不要让熬夜伤了肝。

肝脏是我们身体内一个特别重要的排毒器官，所以对于经常需要服药朋友在生活中一定要在服用药物的同时注意保护好自己的肝脏，对于不是慢性疾病的朋友在生活中一定要减少服药的次数，尽可能减少对肝脏的压力，多进行体育锻炼，强身健体，增加身体的抵抗能力，和一定的抗病能力。

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