在经期可以长跑吗

我们在来月经的时候到底能不能长跑呢？月经期间很多人都知道护理的方法，每次来月经的时候必须要合理饮食，调节自己正常的生活，在这样的情况下很多人也忘不了运动，因为大家都知道运动对身体的好处，但是月经期间毕竟不是一个正常的时期，这个时间段也是非常特殊的，那么在京期间可以长跑吗？

1.视个人身体状况做调整

生理期是荷尔蒙分泌的自然定律，不少女性在生理期间因受黄体素及雌激素分泌影响，常会出现头晕、头痛、腹痛、情绪焦躁等经前症候群，但不是每一位女生都会呈现类似症状，因此没有一定答案，还是要根据个人身体状态而定。如果身体能够承受，跑一跑没问题，但此期间的雌激素、黄体素很低，不宜快跑或长跑;如果身体真的不舒服，连站都有问题，当然不能勉强，好好休息才是正确的。

- 超慢跑有利血液循环

月经来前，许多女生会有水肿、胸胀等情形，此时可以进行超慢跑的轻度活动，让身体发热，有利血液循环;经期来时，除非是非常不舒服需要卧床休息，不然可以利用超慢跑的方，帮助经血排出，但最好避开出血高峰的那一天，不宜做剧烈运动。好朋友过后的第七天，身体逐渐恢复，代谢力最强，精神力状态最好，这时候可以尽情奔跑，瘦身效果很好。

经期的时候是可以长跑的，不过上面我们也说了，当在来月经的时候想要长跑的话必须要根据自己体质来决定，如果体质太虚弱了，那么不适合给自己长跑的时候就不要长跑，但是跑步的时候必须要注意量，不能跑太多的时间，不然月经量也是会增多的。

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