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孕妇啥时候开始补钙最好

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现在每家都是一个孩子,而且有好多的父母都是年龄很大了之后才去要的小孩,所以对孩子很重视,家长对孕妇也很重视,就因为害怕生完孩子之后大人身体不好,孩子也不是那么的健康,所以孕妇啥时候开始补钙,是很多家庭都很关注的事情,下面让我们一起来看一下吧。

通常,孕妇应该从4个月(孕中期)的时候开始补钙。在孕早期,胎儿发育还不明显,孕妇所需的钙质与一般成年人的相当,不需要特别补钙。从孕中期开始,胎儿发育迅速,孕妇就应该适当补钙满足胎儿发育的需要。

1、孕早期:800毫克/天

孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同,孕妇无需额外补充钙质。但如果日常摄入钙质较少,可以每天喝250ml牛奶,多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。

2、孕中期:1000毫克/天

胎宝宝快速生长期,摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝奶的孕妈咪,每天可以补充500毫克左右的钙片,再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物,一般可达到。同时进行一些户外运动,享受日光浴,促进身体对钙的吸收。

3、孕晚期:1200毫克/天

随着胎宝宝的持续长大,对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,补充500毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物,才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照,冬天一般每天不少于1个小时,夏天则为半个小时左右,并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

孕妇啥时候开始补钙最好呢,看了上面的介绍大家已经很清楚了吧,孕妇补钙调养身体固然重要,但是调养的方法也很重要,大家千万不要用一些土方法,很多的土方法是没有医学根据的,只是老一辈的人会使用,用在现在人身上很容易造成一些不良反应的。


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