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经期能吃三明治吗

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月经是女性的一种正常的生理反应,在这一时期女性得到很好地照顾才能保证身体健康,所以在这一时期女性一定要格外的注意自己的饮食,这样才能从根本上调理自己的身体,由此可见健康的生活习惯对于女性是很重要的。那经期女性在日常生活或者日常的饮食中应该注意哪些呢。

首先经期女性不应该过多的食用辛辣刺激的食物,因为着一些食物很容易造成子宫收缩,造成经血流量增多,那么经期女性可以吃三明治吗,我们先对三明治做一个初步的了解。

三文治

分类:

零食、点心类、糕点类

适宜人群:

一般人群均可食用三明治。

禁忌人群:

气郁体质,湿热体质,痰湿体质的人士不宜食用三明治。

功效:

开胃消食、有助发育

简介

三明治,和三文治都是通过英文单词Sandwich音译的。Sandwich是一种典型的西方食品,以两片面包夹几片肉和奶酪、各种调料制作而成,吃法简便,广泛流行于西方各国。

基本信息

中医药特色

1.开胃

三明治食材搭配丰富,内有沙拉酱,开胃,能增强食欲,食量可按照个人分量配置,不严格要求。

2.补充能量

三明治营养丰富,能量含量不低,能补充人体所需能量,是不错的充饥食品。

3.健胃消食

三明治纤维与蛋白质、淀粉搭配合宜,能促进肠胃蠕动,帮助消化,有健胃消食的效果。

选购技巧

烹调方法

准备材料:三明治准备材料时应本着营养搭配均衡的原则,把蔬菜、肉类、蛋白很好的搭配结合。

切面包:三明治需要3片面包片,切面包食可在面包刀的刀口沾点水,这样切比较平整好看。

夹三明治:三明治在夹的时候应把菜肉分层次夹好,用保鲜膜辅助,以免材料溢出。

有上述的介绍我们知道三明治的热量是很高的,所以经期女性应适量的食用三明治。所谓的健康食谱没有绝对的,记住要多吃蔬菜水果,少吃油炸熏烤的高热量食品,主食要适量吃,零食尽量不吃。这样的健康饮食习惯对于经期的女性也是很有好处的


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