中老年健身坨螺的技巧是什么

我们经常在空的场地里看到打坨螺，坨螺有大小之分，此时大家都会说我们童年都是在打坨螺 中度过的，其实这是玩具的一种，儿童也是可以使用的，但是对于中老年人或是其它的人群也是可以使用的，对中老年人的锻炼则是健身坨螺，这种坨螺要打的时候要注意相关的技巧，才能进行合理的身体锻炼，那么中老年健身坨螺的技巧是什么呢？

打陀螺是中国民间的一种集娱乐和健身为一体的体育活动，可锻炼人体协调性和腕部力量，培养敏锐观察力，活动时占地不大，随时随地都可运动，老少皆宜。

常见的陀螺比赛项目有：陀螺直道竞速、陀螺旋转竞速、陀螺撞击、脱落展示4个项目。在贵阳的一次陀螺大赛中，最大的陀螺超过100公斤，需十多人轮流抽打才能旋转起来。最袖珍的陀螺形似小小铅笔头，仅重1.5克。

掷准陀螺的技巧(以顶部直径二点五寸至三点三寸陀螺最为称手)

①缠绳：钉朝上，惯用右手者朝顺时针方向缠绕(惯用左手者方向相反)，预留一小段，打个单结，以供握绳(或缠绕在指头上)。

②持法：钉上或左顶下或右，以大拇指、食指、中指倒拿虚握顶部。

③抛法：距离由绳长加臂长之长度来取舍，手臂朝著目标处摆动，陀螺离手後中指指向目标处之方向，力道则有赖于不断练习经验的累积。

打大陀螺的技巧

①缠绳：钉朝上摆放，依陀螺尖长短缠绕二至三圈，再由陀螺尖往陀螺身由上而下缠绳，依序拉紧，约逾三分之一最佳。

②上陀螺：采一手持绳扣住陀螺顶部圆周处，另一手持陀螺尖处，抱起陀螺靠腿，陀螺尖朝前向下预备。抛陀螺之际，持陀螺尖处之手立刻离开，另一持绳扣住陀螺顶部圆周处之手顺势打转，产生旋转动力，随即两手交互扯绳，使陀螺不致倒地。反方向收绳快跑，勿回头，等绳拉完即成。

中老年健身坨螺的技巧是什么呢？技巧包括两方面，一是掷准陀螺，二是打大陀螺的相关技巧，如果打的方式不对则出现陀螺不能正常的转起来，或是转动的时间非常短，要想达到健身的效果则要重视这方面的技巧，否则能影响到健身的功效。而患者在锻炼时还要注意陀螺的选择，大小并不影响锻炼，而陀螺的症状样式等则会影响。

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