哪些食物有降血压的功效呢

更新时间： 2022-01-11

高血压是很常见的一种疾病，属于中老年人群中的多发疾病，一般老年人年纪大了以后身体体质开始下降，难免会出现血压高血压不稳定状况，降血压还是需要一些降压药的，可是将要毕竟有限长期服用，还会有副作用，其实想要降血压，可以通过食疗方法来解决，那么哪些食物有降压功效呢？

降血压还是需要用药物，食物降压效果是有限的，当然长期食用可以降压辅助作用，没有患血压问题的人起到预防作用还是可以的，下面简单说说高血压患者平时用膳事宜：

饮食宜忌：

①碳水化合物食品：

适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。

应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。

②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)

应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品(香肠)

③脂肪类食品

适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱

应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼

④维生素、矿物质食品

适宜的食品---蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜)

海藻类、菌类宜煮熟才吃。

应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)

刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜)

⑤其他食物

适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料

应忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉)

酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子)

酱菜类、咖啡

食物在生活中的作用是很大的，不仅能满足自己的食欲感，还可以治疗各种疾病，尤其是哪些食物有降血压功效呢？适合高血压患者食用的，有米饭，五谷杂粮，芋头，豆腐或是富含蛋白质的食物，油炸或是辛辣食物，一定要禁忌不能吃高脂肪，高热量的食物。

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