晚上坚持这6个不要让你更健康

晚上是调节身体、保健身体重要时段，在晚上，你可能会感觉到非常的疲劳，工作完回到家中，你或许只想着美美的睡一觉，但是，有时候你为了那些许的薪水，还会把没有完成的工作接着做完;你也会和朋友吃喝玩乐，只为消除一天的工作疲倦;当然你也可能会享受与家人相聚的温馨时光。

生活方式的转变，不少人夜晚生活会变得多姿多彩，但是，这样的变化，最好还是应该在保健身体的前提下，要是错误的采取一些生活方式，往往会让身体受到伤害，下面就来了解一下，在晚上应该坚持这6个不要，正确的坚持这6个不要，会让你的身体更加健康。

1、不要喝咖啡

即使是夜晚，甚至接近凌晨，但是对于加班族来说，这已经没有多少的意义，为了把手头的工作做完，就是忙碌一夜也是常有的事情。

这个时候，提神的神器——咖啡，就是不少上班族必不可少的了，不少人在加班的时候会喝一杯，以此让自己更加有精神，却不想，在晚上最好不要这样做，即使你再忙，你还是需要休息的。

当你喝咖啡，甚至是不止喝一杯咖啡时，往往会影响神经的调节，咖啡中的咖啡因会不断的刺激你的神经系统，造成神经一直处于兴奋的状态下。

同时，过多的喝咖啡还会导致利尿，这样让你在睡梦中惊醒，去排尿，从而影响到正常的睡眠。

2、不要玩手机

现在社会，不少人在晚上是抱着手机入睡的，很多时候，手机的屏幕还在亮着，而人们已经睡着了。

躺在床上玩手机，对于不少人来说是一件非常舒服的事情，却不想，长时间的这样做，并不会让人放松下来，相反，还会让人更加的疲惫。

手机中的辐射，对于睡眠有较大的影响，能够影响到正常的作息，对于身体调节、睡眠都有较大的影响，不少人甚至在第二天醒来的时候，会感觉到头晕脑胀。

3、不要喝酒

不少人会有这样的误区，认为在睡觉前喝酒能够有助于睡眠，毕竟在生活中我们常常会发现，醉酒后容易让人昏昏欲睡。

其实不然，在睡觉前饮酒确实会让人处于睡眠的状态中，但是，这样的睡眠更多的时候，是停留在浅睡期。

而较好的睡眠方式，是在深睡期入睡，并且，饮酒过度，会在醒来的时候，感觉到头痛，身体处于疲乏的状态。这样对于身体调节会造成较大的影响。

4、不要吃宵夜

晚上不少人会喜欢吃宵夜，特别是对于年轻人来说，精力损耗大，需要极大的补充，在吃宵夜的过程中能够补充体力。

却不想，在晚上食用宵夜，对于身体是有伤害的，首当其冲，伤害最大的就是胃部了，在中医看来“胃不和，则寝难安。”

也就是说，胃部没有得到很好的保护，没有协调好，会导致睡眠不安。反之，肠胃要是处于和顺的状态，往往会让人拥有优质的睡眠。

在晚上吃宵夜，会造成胃部的压力不断增大，胃酸分泌不断增加，肠胃的负担会越来越重。要是在这个时候，食用过于辛辣的食物，甚至会造成胃部有一种灼伤的感觉，让人消化不良，造成失眠极为常见。

5、不要喝水

有些人在睡觉前会喝很多的水，可能确实因为非常的渴，但是，过多的饮水，往往会造成这样的情况，例如，起夜。在半夜起来上卫生间，会影响到正常的睡眠。

人们的睡眠被打破之后，会造成身体调节出现问题，要是再想进入到深睡期，那无疑是一件非常困难的事情了。

要是在睡觉前，实在感觉到口渴，不妨喝一杯牛奶，以此能够很好的调节身体，让你能够进入到睡眠中。

6、不要剧烈运动

在生活中，我们会发现“夜跑族”越来越多，夜跑成了不少人喜欢做的事情。在白天忙于工作、忙于学习，可能没有时间，到了晚上，可能有较多的时间来做这些事情。

为此，我们会见到一些年轻人会相约参加夜跑，城市里广场上到了晚上更是会聚集更多的人在跳着广场舞。

适当的运动能够保健身体，但是，当过多的运动，剧烈的运动往往会影响到身体的调节，在晚上最好不要进行这样的运动，这样容易造成大脑处于兴奋的状态，让人难以入睡。

结语：通过上面关于生活中晚上不应该做的事情简单描述，相信大家对于这些不要做的事情有了一定的了解，在睡觉前做这些事情，会影响到正常的作息，对于睡眠也有一定的影响，希望大家要注意，在晚上尽量的避开这些误区，以此能够拥有好身体。

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