感冒了能跑步吗

感冒了能跑步吗？跑步这项运动是世界简便流行的运动之一，只要您有一双合脚的跑鞋就能在任何一个空间内进行，如今天气转冷，感冒的患者也是越来越多，会想到要不要跑步的话会不会有利于病情好转呢？也就是感冒了还能跑步吗？可能对于一些感冒患者是有利的，但在感冒的时候免疫力低，尽量还是不要跑步的，如果您已经坚持很久了，可以适量的进行跑步才好。

感冒了能跑步吗：

在感冒期间，运动的确会影响正在和感冒病毒打战的体内免疫 系统。高强度的运动，如：跑步、自由车、筏船、有氧舞蹈....会使病情更恶化。好消息是，低强度的运动，可以刺激免疫系统。所以，如果在感冒期间，要运动的话，请注意，轻度练习即可。

有一个简易的方法可以作为判断的参考，即「颈部检查」。假如，感冒的症状都发生于颈部以上，如：流鼻水、鼻塞、打喷嚏、或轻微的喉咙痛的话，「小心地」从事比平常「轻一半强度」的运动。如果十分钟后，觉得头脑仍然清醒，而且感觉不错的话，可以继续;否则，马上停止，当天就休息吧！假如，感冒的症状都发生于颈部以下，如：全身肌肉酸痛、咳嗽、痢疾、呕吐、胸口闷........的话，不可以运动， 请彻底休息吧！因为运动会使心肺承受更大的压力，使得原来已经受病毒感染的心肺压力而更加剧烈，更延长复原的时间。所以，有轻微的感冒，只做和缓轻量的活动即可。否则，会更糟糕而失去更多和更长的训练。

感冒了能跑步吗？虽然都知道跑步是有益于身心健康的，而且还能起到减肥的作用，但还是不能在任何时候都要去跑步，当您被感冒缠绕的时候，尽量还是不要去运动了，而是要合理的在家进行养病，保证充足的睡眠，等感冒好了，再去跑步，预防疾病的缠身。

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