平足有哪些矫正方法

平足可以是先天性的，但也有可能是后天患上的。很多人因为患上平足而郁郁不欢，不仅行动不方便，影响正常的生活和工作，还经常遭受到他人的嘲笑和讽刺。他们也尝试过很多方法治疗平足，到时仍然没有很好的效果，所以很多人都认为平足是不可矫正的。其实不然，现在就让小编告诉大家怎么矫正平足。

1、躁关节内翻和踱屈运动。预备姿势：坐位，两膝自然伸直。动作：跟关节先破屈，接着作内翻，坚持片刻；放松，恢复到预备姿势。重复12-16次。

2、足趾屈曲运动。预备姿势：同第I节。动作：足趾用力屈曲、合拢，同时足背弓起、坚持片刻；还原成预备姿势。更复12-16次。

3、足趾抓物练习。预备姿势：坐位，两膝屈曲成直角，足旁放咒若干弹子。动作：用足趾抓住弹子放在旁边的容器内；抓完后休息片刻，再重复进行。共练习5-10分钟。

4、足下滚球或木棍运动。预备姿势：坐位，两膝屈曲，足下置一球或一木棍。动作：趾用力屈曲，然后用足滚动足下的球或木棍；滚动2-3分钟后，休息片刻，并放松足部肌肉。重复练习3-5遍。

5、足弓站立练习。预备姿势：两足成内八字站立位。动作：足趾屈曲，足背弓起，身体稍向前倾，使身体重心落在足趾上；维持数秒钟后，放松回到预备姿势。重复15-20次。

6、足内翻站立练习。预备姿势：两脚平行站立，相距20厘米。动作：两足内翻，足外缘着地站立；坚持数秒钟后，回到预备姿势，休息放松片刻，再进行。重复3-5次。

7、弓足内翻走路练习。预备姿势：自然站立。动作：两足弓起，踩关节内翻，足外缘着地行走；稍感疲劳后，放松站立休息，再继续进行。共2-3分钟。

看了上文以后，相信大家都知道怎么矫正平足了，同时小编也相信以上方法可以帮助患者摆脱平足的困扰，同时在矫正平足的过程中，我们要懂得持之以恒，不半途而弃才能矫正平足。最后小编希望大家都能身体健康。

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