揭秘拖延症的成因

更新时间： 2022-04-09

揭秘拖延症的成因

揭秘拖延症的成因

拖延的成因很多，根据近年国外的研究大致可归纳为三类：

特质论。

研究者把拖延视为个性特质的反映，受个体尽责性、特质焦虑、懒惰、低自我效能感等个性根源影响；

动机论。

研究者认为期望水平、恐惧失败、完美主义定向、自我妨碍和自律需求都会影响到个体的拖延行为；

调节论。

研究者将拖延视为行为自我调节的失败，是个体不能很好地协调个性、动机、认知与情境因素的结果。

除了拖延症更具创造力外，拖延也是对抗焦虑的一种办法

拖延症看似原因多多，不过大多数心理学家认为，总结起来，拖延行为是人们对抗焦虑的一种办法，而焦虑大多来自要作出一个决定或开始一项任务。个人的拖延行为往往缘于压力、犯罪感，以及个人效率降低———这些感觉综合起来往往又加剧了拖延行为。一般来说，一定程度的拖延行为属于正常，但长期的拖延则很可能是心理或生理失调的表现。

拖拉是一种病症，但能根治。专家认为喜欢把该做的事尽量往后拖的人为慢性拖拉症患者。他把慢性拖拉症分成“激进型”和“逃避型”，前者有自信能在压力下工作，喜欢把事情拖到最后一刻以寻求刺激；后者通常缺乏自信，害怕做不好而迟迟不肯动手，或害怕成功后受到别人的关注。

上文所指的拖延症仅是针对轻微拖延患者所言，如果拖延症影响到了正常的工作生活，还是要及时干预的，应对重度拖延症，我们可以：

1、切断干扰源，让自己更加专注；

2、避免多任务操作，合理分配才能简单高效；

3、不要过于追求完美，给自己定一个合理的起点；

4、设定完成时间，强迫自己不分心；

5、学会分解任务，勇于做出尝试。

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