男性养生调理知识有哪些

更新时间： 2022-02-24

这两年养生被炒的越来越热，出了很多书，如《怎样吃才健康》、《不生病的学问》等，尤其是《把吃出来的出回去》更是畅销。还有电视里每天讲保养讲调理，似乎我们都出毛病了，真需要一样。真正日常是中需要注意的反而被忽视了，这里介绍一下男性养生调理方面的知识。

1.调理肠胃

男人生成爱吃肉，所以让他少吃轻易天生油脂的食品不太现实。我们应该从调理肠胃入手，让摄入的脂肪快速代谢，排出体外，身体里的油脂少了，皮肤也就清爽很多。例如在吃肉的同时搭配一盘粗纤维蔬菜，纤维素可以加快肠胃蠕动，减少脂肪在体内停留的时间，从而降低皮脂腺分泌。

2.增加体内的蛋白质

对于男人来说，越多蛋白质意味着越多的肌肉，而且蛋白质还能使皮肤结子而有弹性。豆腐蕴含着丰硕的大豆异黄酮、优质蛋白质、钙及维生素E，可有效润泽滋润肌肤、增强肌肤弹性，进而减低皮肤老化及皱纹的形成。

3.天天喝1500毫升水

成年人体内含水量约为58%~67%，当体内水分不断减少，便会泛起皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，所以天天充足的饮水量非常重要。

4.增补维生素

自由基会破坏皮肤的正常更新、修复，使皮肤加速朽迈，维生素E、A、B2能降低自由基的化学活性，从而保持皮肤弹性，防止皮肤朽迈。富含维生素的食品包括各种蔬菜、生果、蛋、奶制品，为了利便还可以天天服用复合维生素制剂。

5.常喝绿茶护肤

例如天天喝一杯绿茶，良多女性护肤品中都有绿茶的成分，对男人来说绿茶更适合饮用。绿茶的主要成分儿茶素能抵御伤害肌肤的自由基，有抗氧化的功效。此外，常喝绿茶有助于预防紫外线的伤害，从而促进新陈代谢、强化血液微轮回、减低肌肤底层玄色素的沉积。

注意事项

实在男性保健摄生不是只有昂贵的保健品才能有效果，糊口中的一些小细节也是可以改变男性健康状况的哦！每个男性都或多或少的有一些不健康的糊口习惯，下面就跟随小编一起来看看男性摄生保健需要改掉的坏习惯都有哪些吧！

戒烟

抽烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。假如已有了相称长时间的“烟龄”，一时戒不了，最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的生果，常常喝茶，这样可以在一定程度上减轻抽烟对身体的危害。

爱心提醒：所有的烟民都知道“抽烟有害健康”，为什么还要吸呢.烟瘾难耐呀。于是，一次次“断奶”，一次次又捡起来。实在，这很正常，专家告诉我们，很多人往往需要几回才会彻底成功。

戒油

男人口味一般较重，尤其是爱饮酒的男人，一般喜欢吃油腻和油炸食品，这样轻易使体重增加，增加患血管疾病的危险。应吃些平淡食品，多吃植物油少吃动物油，多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，降低胆固醇含量。

爱心提醒：专家提倡的吃法，是将植物油和动物油搭配或交替食用，其比例是10比7。动植物油混吃有利于预防心脑血管疾病。

以上就是男性养生调理知识的介绍，有人会认为只有女人才需要保养，“臭男人”就应该一直臭下去，谈什么保不保养的，其实是大错特错了，男性一般是一个家庭的主力，男人有什么问题，一个家庭就会受到影响，所以男人保养也是有必要的。

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