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更年期缺钙怎么办

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女性到了中年以后就会慢慢进入更年期,更年期对女性的影响非常大,这个阶段的女性我们会认为她情绪反复无常,发脾气,暴躁等症状。不止这样,很多女性在更年期也特别容易缺钙。那么,更年期缺钙怎么办呢?让我们通过下文来了解一下吧!

女性进入更年期后,由于雌激素水平突然下降,对钙质的吸收能力随之锐减,容易出现各种缺钙症状,比如脚跟疼、骨质疏松等。但这种症状只有出现在女性四十八九岁,且已绝经的情况下才可能预示更年期的到来,在这个年龄段之前出现类似症状的,还是建议去医院的骨科查查。

女性进入更年期后如果出现缺钙表现,即便再怎么补钙,也很难被吸收,因此,要保护骨骼,只有早早开始预防。例如养成喝牛奶、豆浆的好习惯,多摄入豆制品,注意锻炼身体。尽量少做一些诸如爬山等容易伤害膝关节的运动,上班族女性应一小时做一次广播体操,即使只做5分钟、10分钟,只要能把它当作常规化的动作,也会对全身骨骼产生保护和强健作用

对于很多女性一旦出现腰酸背痛,就自认为缺钙,盲目吃各种补钙保健品的现象,医生提醒说,应该在正规医院做了骨密度检查后,再由大夫来判断是否缺钙,缺到什么程度,怎么补,补多久,因为个人乱补,很容易补过头,导致骨骼钙化。

通过上文的介绍,相信你已经知道更年期缺钙怎么办了吧!生活中有非常多的食物是补钙的,多吃一些豆制品是非常好的。女性朋友们,在平时应该多加锻炼,保持乐观的心态,这样可以帮助你愉快的度过这个不一样的更年期阶段。


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