生活小常识 卧室的黄金标准你知道吗

如果按照现在每天睡眠8小时计算，人的一生中有1/3的时间将会在卧室中度过。卧室布置好坏，会直接影响到每个人的健康问题。那么你想要健康的生活吗？现在就让小编教您如何打造一个健康、温馨的卧室，帮助您健康的养生快乐的生活。

健康卧室十个黄金标准

墙面刷蓝色

有专业的机构调查过，颜色对睡眠时间的长短影响明显。在紫色、灰色、金色的卧室中，主人每晚的平均睡眠时间平均在7小时以下;而在银色、绿色和黄色的卧室中，可以达到7个半小时以上;而在蓝色的房间里，睡眠可以达到7小时52分，因此蓝色被称为最有利睡眠的颜色。

物件成双摆

美国室内装潢专家吉米·芭蕾特表示，卧室床头柜、台灯、挂画等物件最好成双出现，这样能为卧室增添和谐感，通过心理暗示帮助主人提高睡眠质量。凌乱容易让人心烦，建议家里备个自己喜欢的篮子或盒子，将零碎的小物件收纳其中，并盖好盖子。床的摆放位置也很重要，最好一面靠墙。

选实木家具

国家家具及室内环境质量监督检验中心常务副主任罗炘表示，卧室中的家具越少越好。家具放得越多，释放有害物质也越多。

在条件允许下，最好购买实木家具，因其不用胶水这一“污染大户”，所以比较环保。

床别太硬被子要轻

我们都知道，因枕头和床垫不合适而导致的脊椎病其实很常见。建议床垫要选择软硬适中的，硬板床和过软的床其实都不好。

枕头的高度建议控制在枕下去后和床面有一拳头的高度为宜。被子太沉会影响呼吸。

配个床前灯

美国《预防》杂志曾刊文指出，卧室灯光会导致人体分泌的褪黑激素变化，从而影响你的睡眠质量。

因此，睡前将顶灯关闭后，使用瓦数较低的床前灯，营造一个昏暗的的环境，帮助人我们进入睡眠模式。建议尽量少在墙上装镜子、玻璃等饰品。

少摆大电器

很多人觉得躺在床上看电视是很惬意的事，但这个做法并不健康。中国室内装饰协会室内环境监测工作委教授说，卧室里最好少放或不放电器，尤其是电视、电脑等释放电磁波的电器，会影响睡眠和夫妻生活。电器还是灰尘大户，要常清扫。

挂双层窗帘

上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明说，建议大家选双层窗帘，能营造出一个安静、黑暗的睡眠环境。

尤其是朝南的卧室，因光线充足，可选用日夜帘，这种窗帘由两幅不同材质的窗帘组成，一块透光性能好，一块遮光性能好，可根据需要换着用。

注意通风净化空气

我们要根据室外天气情况，注意勤通风是减少室内空气污染最有效的方法。另外，选择空气净化器也很重要。如果是刚装修完的房子，建议使用能清甲醛的净化器。

如果为除异味，最好选择活性炭类净化器。要想防控pM2.5，可选购使用高效过滤器的空气净化装置，但售价相对较高。

值得提醒的是，空气净化器最好放在房屋中间，离人体较远处。

别摆大盆绿植

许多人认为在卧室放盆植物可以吸收空气中的污染物，实则效果十分有限。

由于光合作用，绿色植物在白天吸收二氧化碳，可一到晚上，便会和人抢氧气，并释放二氧化碳等污染物。

卧室最好别放大盆植物，如果放的话，也要在晚上搬出，以免供氧不足，引发头晕、呼吸困难等问题。

最好选择绿萝、吊兰等体型较小的植物，并不要超过两三盆。

定期清扫

美国“真简单”网站刊文推荐了卧室扫除的时间表：每天起床后都要抖抖被子，整理床铺，擦床头柜。

每周要清扫灯上的灰尘，更换床单，擦拭家具和地板;每季度要保证擦一次窗户，翻转床垫。

结语：卧室是我们每天都必须呆的地方，而且是我们呆的时间比较长的地方，所以卧室的健康是我们每个人都需要关注的问题哦，有兴趣的朋友们看看自己的卧室是不是舒适健康的环境呢。

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