吃苹果可以减肥么

食物是导致肥胖的重要原因，在平常的时候不合理的饮食就会造成肥胖的情况出现。所以要想有比较好的减肥效果，那么就需要养成好的饮食习惯。一些食物如果能按照好的习惯来吃的话，那么也是能有非常好的减肥效果的。那么苹果可以减肥么？今天我们就给大家好好的介绍下苹果怎么吃减肥。

据营养师介绍，苹果热量很低，1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量。

而且苹果富含膳食纤维，吃完后会有很强烈的饱腹感，常吃苹果不容易有饥饿感，热量摄入会相对减少，是有助于减肥。

常吃苹果不容易有饥饿感，苹果中的“果胶”是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖，从而肠内的细菌菌丛状况。

苹果还含有丰富的食物纤维，容易有饱足感，还会吸附多余脂肪一起排出。加快新陈代谢、消耗体内脂肪，预防和减少脂肪的堆积。

而且它含有丰富的苹果酸，能使积蓄在体内的脂肪有效分散，从而防止体态过胖。现在，很多美国人都把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，只吃苹果，号称“苹果日”。

①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，当以保持健康减肥并且正常操作。

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。

③使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

⑥ 苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。

苹果可以减肥么的问题，看过上面的介绍后，大家就都知道该怎么做了吧。平常的时候如果能积极的按照正确的方法来进行饮食，那么肥胖的问题是能被很好的解决掉的。另外在减肥的时候，要要注意应该长期的保持，这样能避免出现反弹的情况。

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