冬天保健有讲究 千万不要做这五件事

寒冷的冬天，我们都会本能地寻找温暖的地方，和令自己舒服的方式取暖。然而，大自然使人类具备了耐热和抗寒的能力，身体在适当的温度范围内自行调节，才能适合各种气候变化，不至于弱不禁风。然而，现在很多人喜欢在空调房间里呆着，没有了四季之分。这显然是违背了自然规律的。还有以下的行为，都对身体不利。

冬天不要做这些事

1、穿得太多

有的人怕冷，一到冬天就把自己裹成了“粽子”，这只会起反作用。因为厚重的衣物裹在身上，体表的血管扩张，使更多的血液流向体表，反而会造成散热增多的情况。因此，穿得多散热也多，并没有如你想像般起到加倍保暖的作用。当然，也不是说冬天不用穿得多，而是要穿得既保暖又不厚重，比如羽绒服就是很好的选择。

除了大人不能穿多，孩子是最不能穿太多的人群。他们整天都精力充沛地东奔西跑，加上新陈代谢旺盛，是很容易出汗的。而穿着太厚重的衣服，一方面会使孩子活动不开;另一方面出汗了不能及时擦汗、清洗，汗水会腐蚀皮肤，产生湿疹等皮肤问题。

2、整天穿长筒靴

很多女性觉得长筒靴就像是半条裤子，冬天穿上它肯定很暖和，于是就整天穿着长筒靴。然而，长筒靴的款式一般都是细长型，这样就会紧紧地绑在腿上，影响小腿的血液循环，使小腿肿胀。并且还会使脚部的末梢循环受阻，使脚部感觉越来越冷。寒从脚底入，你会觉得全身都在发冷。所以，长筒靴并不能起到保暖的作用，还容易使脚上长出冻疮。

如果觉得长筒靴漂亮，实在想穿，也要在回家后立即脱掉。不要每天穿，可跟其它的短帮鞋交替着穿。尽量穿宽松一些的鞋子。

3、剃光头

貌似现在剃光头是一种时尚，很多人纷纷效仿，甚至在大冬天里，还光着头外出。这是非常不好的！人体散热最快最多的部位就是头部了，头发的生长很大程度是也是为了保暖。如果冬天剃光头，就会使体内的热量快速地散发出去，冷空气直接作用于头皮，使头部血管迅速收缩，造成头晕、脱发等不良后果。

因此，冬天的时候不要把头发剃得太短，更不要剃光头。如果一定要剃，也要在外出的时候戴上帽子，以达到保暖的效果。当然，戴帽子也要注意，不能长期只戴一顶帽子。因为帽子上会沾上油脂和细菌，长期戴这样的帽子，并作用于头皮，会使发质越来越差。因此，帽子要经常洗，可以多准备几顶帽子，方便换洗。

4、吃很烫的食物

冬天天气冷，人们都倾向于吃热食，特别是火锅、烧烤等。但是，人的口腔黏膜、食道粘膜、胃粘膜都是非常娇嫩的，如果经常被烫到，就会使这些粘膜受损，引发溃疡等疾病。所以，无论吃什么，一定要注意不能过烫。俗话说：“心急吃不了热豆腐。”人体对食物的温度最高能承受60度，一般情况下，40度左右是最舒适的，也是最利于人体吸收的。如果实在太饿，可以吃点别的先“垫”一下，让食物冷却一下才能真正地享受美食。

5、盖很厚的被子

冬天到了，很多人把床上铺得里三层外三层，甚至一床被子还不够，要盖两三床。传统的棉被确实是很暖和的，但是它的弊端是特别厚重，把人压得透不过气来。晚上睡觉的时候，门窗紧闭，空气不流通，本来就有些闷。而厚重的被子压迫在人身上，会造成轻微的呼吸困难，也会造成缺氧。并且这样的被子透气性也不好，还特别容易沾灰，对人的呼吸道没有好处。

小编建议大家，其实现在被子的种类很多，不一定非要盖棉被，羽绒被、羊绒被等，都是既轻巧又保暖的。

结语：冬天是个美好的季节，不论是西方的圣诞节还是中国传统的春节，都是在冬天。所以冬天给人的感觉是，一切都将要重新开始了，心里充满了期待。然而，冬天也是个寒冷的季节，给人的衣食住行都带来了很多不便。但是也不要一味地保暖，更不要盲目地追求时尚。安然过冬也需要有几分讲究，大家一定要记住，以上的几件事，在冬天还是不要做了。

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