​孕妇补钙量应该是多少

相信大家肯定都知道什么是钙吧，钙对于我们人体有着非常重要的作用，如果我们的体内缺乏了钙，那么不但容易影响到我们的身体健康甚至还可能会威胁到我们的生命，所以我们建议广大的读者朋友们在日常的生活中要重视缺钙这样的症状，钙对于孕妇的作用就更加明显了，下文我们介绍一下孕妇补钙量应该是多少。

钙对母儿的重要作用

钙是构成骨骼和牙齿的主要成分之一，与骨骼和牙齿的健康息息相关。人体内绝大部分钙(超过99%)都在骨骼和牙齿中，剩余的极少部分在血液、肌肉等软组织中，同样具有重要的生理意义，参与肌肉收缩、血液凝固等重要生理过程。

像铁一样，钙也在胎儿发育中扮演着重要角色，缺钙也是孕期比较突出的问题。成熟胎儿体内含钙约30克，全部来自母体供给，大部分在孕中期和孕晚期积累，主要用于骨骼发育。

胎儿优先使用母体内的钙

怀孕后肠道对钙的吸收能力明显提高，尤其是钙摄入量偏低时，钙的吸收率百分比更高。这种与进化有关的机制可以在一定程度上避免钙缺乏。除此之外，还有一种进化机制在保护胎儿发育。当母亲膳食钙摄入不足时，母亲骨骼中“储存”的钙将被胎儿优先使用。

缺钙影响母体健康

母体这种“牺牲”精神对胎儿无疑是有利的，但对母体自身健康却相反。从这种意义上讲，孕期缺钙首先威胁的是母体健康。孕期常见的腰酸、腿抽筋等临床症状多与缺钙有关，严重的话，可导致骨质疏松症和软骨症。

孕期需增加钙摄入

有研究表明，孕期摄入钙偏低(平均每天478毫克)的女性，虽然其肠道对钙的吸收率较高，但其骨密度(以腰椎骨密度为代表)仍明显降低，与同龄非孕女性相比，平均下降了15%。而摄入钙较多(平均每天1274毫克)的孕妇，虽然其肠道对钙的吸收率较低，但其骨密度没有降低，与同龄非孕女性基本相同。这说明，孕期增加钙摄入才是孕妇骨骼健康的基本保障，仅仅靠上述进化机制是远远不够的。

孕期各阶段钙的适宜摄入量

中国营养学会2000年《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，孕早期、孕中期和孕晚期钙的适宜摄入量分别为800毫克、1000毫克和1200毫克。而根据现有的调查，在未采取积极补钙措施的传统膳食中，孕妇钙摄入仅有400～700毫克，与推荐量相差甚远。

在上面的文章里面我们介绍了钙对于我们人体的重要性，我们建议广大的读者朋友们可以多了解一些关于缺钙的症状表现，一旦出现缺钙的情况要引起注意，钙对于孕妇的作用非常的明显，上文为我们详细介绍了孕妇补钙量应该是多少。

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