瑜伽矫正O型腿的方法是什么

我们都知道练习瑜伽对于我们的身体线条的保养是有很大帮助的，而且它也是很多女性朋友比较喜欢的一种运动方式。瑜伽是可以矫正O型腿的，但是大家要坚持去练习才能够实现。一般，我们通过瑜伽矫正O型腿的方法有弓步压腿以及并腿蹲起和两腿夹书的方法，希望大家可以来了解这篇文章的方法。

瑜伽矫正1、弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。

瑜伽矫正2、杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度)，然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组，每天坚持矫正o型腿，一个月能看到良好效果。

瑜伽矫正3、稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。

瑜伽矫正4、并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作(两腿不要分开)，接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的矫正1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。

瑜伽矫正5、双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复10次。

瑜伽矫正6、两腿做外摆和内夹矫正，每15次为1组，共做4组。

瑜伽矫正7、两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部(小腿下部)夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。矫正时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。

瑜伽矫正8、两人对抗腿屈伸矫正，8次为1组，共做4组。

文章详细的为我们介绍了瑜伽矫正O型腿的方法，希望你们在生活中可以对于这些方法好好的进行利用，让自己的腿型变的更加美丽。O型腿是因为我们缺乏维生素D导致的骨骼发育异常，我们通过瑜伽的方法可以矫正发育异常的骨骼。

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