产后应该采用什么收腹方法？

更新时间： 2022-01-05

女人在生完孩子之后最容易变形的地方除了胸部之外就是腹部了，而且在怀孕期间，女性的腹部会伸张到一定程度，一旦生完孩子，腹部就会变得特别松弛，特别难看。因此，需要找到一些特别有效收腹方法。产后收腹的方法有很多，下面就来介绍一些最有效也是最简单的收腹方法。

1、产后及时使用助缩收腹带，这种方法也被广大妇产科医生所推荐。收腹带的使用医生建议顺产当天就可以使用，剖腹产要等伤口愈合后使用，注意：收腹带晚上睡觉的时候要卸下来。吃饭之前也要卸下来，吃了饭后2个小时重新用上。半年之后可以停止使用。

2、在饮食上做调整，尽量减少热量和油脂的摄取。在饮食上一定要比较严格的控制，可以把肉类上面的油去掉，而且每天要按时进餐，同时晚餐最好晚一点吃，不要吃得太饱。

另外需注意的是：

1)少喝带气饮品和少嚼口香糖：喝带气饮品或嚼口香糖时，会吞食很多空气，特别是口香糖中含有的多元醇，不会被小肠消化。

2)食物要煮熟：现在的世上烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。

3)食用健康食品：酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。

此外，当产妇过了月子之后，可以通过运动的方法来收腹，如果身体可以的话，可以适当的做一些仰卧起坐，这样收腹的效果十分惊人。同时，产后的运动除了收腹减肥之外还有预防脱发的功效，让产妇的身体更健康。产妇健康了，奶水自然质量就好，宝宝也会吃得好。

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