水肿怎么办 简单一招彻底赶走秋季水肿

很多女生之所以看起来很胖，最重要的原因就是水肿，那么女性的秋季水肿我们应该怎么样解决呢？对于这种问题，我们首先要了解秋季水肿的原因，然后再根据原因找出相应的解决办法，用不伤身的方法来解决水肿的难题，所以我们在日常生活中就要注意了留意身体是否水肿的情况了。

秋季水肿的原因

水肿主要就是因为体液平衡失调所引起的，血浆胶体渗透压降低，毛细血管内流体静力压升高，而且毛细血管壁通透性增高。

更多情况，秋季水肿还是与我们的生活习惯与饮食习惯有关系，大多数人都是因为工作长时间坐着，或者是固定一个姿势不动，这样就很容易水肿了。

除此之外，很多食物含有棉籽糖物质，被摄入人体之后就很容易发酵，从而导致水肿，还有吃豆类吃的太多，也是会导致水肿的。

如何消肿

1.清晨伸懒腰

一般来说，我们的身体会因为血液循环变好而消肿，所以我们每天早晨可以做一做伸懒腰的动作，这样就能活络血液循环，调整自律神经系统，把多余的水分排出体外。

2.注意保暖

如果身体出汗量比较大的话是不容易水肿的，但是许多人频繁进出冷气房，身体在忽冷忽热的气温变化下，就容易导致自律神经失衡了。

这样就会导致血液循环不良，就会出现手脚冰凉和水肿的情况，所以我们要给身体注意保暖，就算是在空调房里，也给自己的身上盖一盖毯子。

3.规律生活

秋季的气温下降，身体为了避免体温发散，交感神经作用就会自动升高，从而造成血管收缩，而当血管收缩过度的时候，血液没有办法送达末梢，手脚冰冷就会跟着增加。

这个时候，想要改善秋冬性水肿，就要从规律的生活习惯开始，首先我们必须要保证自己充足的睡眠，其次就要每日三餐的进食时间固定，并且份量平均分配。

无论天气多冷，保持适当的运动习惯，避免突然从事激烈运动，做好身体保暖。

如何判断自己是不是水肿型肥胖

首先，我们在早晨起床之后，如果感觉到手指与手指之间有一种肌肉肿胀感或者是肌肉障碍，那么我们应该就是水肿了。

除此之外，我们也可以用手捏一捏腰上的肉，如果感觉软软的，那么就是水肿型肥胖，如果感觉硬一点，那么应该就是脂肪型肥胖了。

什么是水肿型肥胖

水肿型肥胖的人，食欲一般，但是手脚是没有力气的，并且平时生活中不喜欢运动，吃完饭以后浑身发软想躺下，嘴里还黏黏的，容易拉肚子。

早晨起来的时候眼睛部位还是浮肿的，四肢沉重、腹部经常会有饱胀感，而且手脚也是肿肿的，尤其是大腿，臀部或者是腹部，并且还容易口渴，喝水比较多，爱吃甜食，并且还喜好重口味。

如何预防水肿

1.晚餐要清淡

晚饭要控制食量，并且要少油少盐，以素食为主，蔬菜当中要少吃大量的葱、韭菜、姜、大蒜等辛辣的食物，生冷水果也要少吃。

平时多吃利水消肿的食物，比如香蕉、马铃薯、胡萝卜、橘子、薏仁、红豆等，小米和红枣可以煮成粥，这样能改善水肿。

2.睡觉之前少喝水

睡觉之前喝水并不一定会导致水肿，出现水肿主要是两方面原因，一方面是因为个人体质问题，本身体质容易水肿，在睡眠中代谢不好，或者是排水不利，第二天醒来就会水肿了。

另一方面，就是喝水的方式不对，一下子喝太多，就更容易水肿了，在睡眠的时候，人体依然会发生新陈代谢，这个时候就需要补充一定的水分，否则就会出现脱水的现象。

所以说我们在喝水的时候一定要慢慢喝，可以喝一口水含一会再吞下去，这样是有利于我们的身体快速吸收的。

结语：水肿会让自己的身体看起来胖胖的，但是其实这是虚胖所引起的，很多女性外表水肿，看起来就像是膨胀的，但是如果尝试运动等方法来改变，就能有效的消除水肿这种情况，我们在生活中应该积极配合，消灭水肿这个劲敌。

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