老人防跌倒的10个小窍门

老人防跌倒的10个小窍门

对一些老人来说，要通过锻炼特定部位的肌肉以增强其力量，增加活动范围，改善步态，提高耐力，以减轻跌倒的风险。另一方面，家人检查他们的家庭环境，鼓励他们做出改变，创造更为安全、无风险的生活环境。

1.去除杂乱的物品，创建出一条干净整洁的路线，便于老年人在家中无障碍行走。

2.去掉地毯，或使用双面胶带避免地毯滑脱。

3.在所有楼梯上都安装扶手和照明灯。

4.在淋浴间内外和厕所附近安装扶手杆。

5.在浴缸附近和淋浴间的地面上使用防滑垫。

6.避免使用踏凳或梯子去够高架子上的物品。

7.延长各种绳状开关的长度，使它很容易被够到。

8.避免在户外结冰的路面上行走。

9.起床速度要慢；在穿过另一个房间时先开灯。

10.在室内外行走都要穿鞋，避免赤脚或穿拖鞋。

老年人还应当要求医生或药剂师对他们正在服用的药物（包括处方药和非处方药）进行审查，以确认哪些药物的副作用会引起头晕和困倦。此外，降低血压的药物也会引起跌倒。建议老年人每年到眼科做视力检查，以降低跌倒风险。

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