老人家气喘该怎么办

大家都知道，随着身体机能的下降，就更容易患疾病，所以老年人总是各种疾病的高发人群。目前，老人家气喘也是非常常见的情况，当老年人出现气喘后该怎么办呢，这是很多需要解决的问题。为此，我们一起来了解下老人家气喘的解决方式。

“生命在于运动。”不少老人希望通过适当锻炼提高抗病能力，但有人年老体弱或长期缺乏运动，稍运动一下就气喘吁吁。这些爱“喘”的老人应如何运动才能达到锻炼身体的目的呢？

老人只要身体条件许可，就一定要坚持力所能及的运动。很多老人动辄气喘，稍活动后就呼吸急促，感觉透不过气来，需要大口呼吸。这种情况既有生理性气短的因素，也不能排除老年人本身患有常见的、容易发生气促的慢性病，如老慢支、哮喘、肺气肿等。但无论属于何种情况，都可采取适当措施帮助老年人循序渐进动起来，达到有效健身、提高生活质量的目的。

选择适当运动项目很重要

老人最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式，运动后身体微微汗出，筋骨舒展，以不感到过度劳累为宜。运动后大汗淋漓的项目并不适合老年人，因这种运动方式耗气伤津，反而会加重老人气短乏力的症状，降低他们的机体免疫力。

易气短喘息的老人首选的运动项目是打太极拳，因太极拳动作缓慢、流畅，在运动过程中同时有调息要求，如最常见的“气沉丹田”，要求练习者以意引气达于腹部，使之不能上浮。实际上，这些练习对动则气喘的老人大有裨益。老年人可以常做一些类似太极、八段锦、五禽戏、扇舞以及各式各样的养生功等具有中医养气功能的运动。此外，像慢跑、广播体操、踢毽、打桌球、老人广场舞、交谊舞等项目也是不错的选择。如果开始时感到气喘，可以通过降低运动量、延长运动时间的方法解决，以逐渐提高肺活量。

灸法食疗补气健脾滋肾

爱喘的老人多是由于肾阳亏虚不能纳气，所以容易出现喘息气短、呼多吸少的症状。老人要想改善动则气喘的状况，可以通过灸法、食疗等方法助力，以提升运动能力。

艾灸是不少老人常用的保健方法，可以用艾灸盒、随身灸等来灸大椎穴（第七颈椎棘突下）、定喘穴（第七颈椎棘突下左右旁开两厘米）、足三里（外膝眼下四横指、胫骨边缘）、肺俞（第三胸椎棘突旁开1.5寸）、脾俞（第十一胸椎棘突旁开1.5寸）、肾俞（第二腰椎棘突旁开1.5寸处）。这些穴位或是定喘顺气的要穴，或为补脾、益肺、健肾的强壮穴，艾灸之可振奋阳气、改善老人虚劳气喘的症状。

在药膳中，蛤蚧是最著名的纳气定喘、温阳益肺补肾的食物，对肾不纳气所致的气喘尤为有效。气逆喘促的老人可经常饮用蛤蚧党参羊肉汤。五指毛桃煲鸡汤是经典滋补汤，除五指毛桃和鸡外，还可加入北芪、党参，具有益气补虚、健脾壮筋骨的功效。此外，老人还可选择核桃等干果作为零食，核桃除了有软化血管的抗氧化功效外，还能温肾定喘、润肠通便，是比较适合老人的零食。

以上就是关于老人家气喘该怎么办的介绍。这里需要提醒的是，运动、饮食是人体健康不可缺少的两个关键词，而良好的饮食以及坚持每天做适量的运动是身体健康必要的因素。所以，为了健康，切莫忽视饮食和运动的调理。

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