忧郁症应该怎么自我治疗

随着现在社会压力越来越大，有的人的心灵越来越脆弱，患忧郁症的人就越来越多。所以，排解压力，增强自己心理承受能力是很重要的。忧郁症根据轻重程度可以采取不同的治疗方法，还是微弱的忧郁症的时期，患者可以采取自我治疗的方式。那么，忧郁症的自我治疗有哪些方法呢？

1、安排高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。

2、助人为乐，是治疗精神抑郁的良好方式。人际交往是自我痊愈的重要因素。

3、多行动。做一些有益的事情。患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。

4、将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作心灰意冷。

5、患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。

6、要经常锻炼。医学家认为，步行、慢跑、游泳以及骑自行车都会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，提高精力。

7、把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

8、每天记下自己作过的好事，不论事大事小，也要记下来，待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处 。

9、及时肯定自己。每天晚上睡觉以前，充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。

大家都了解该如何自我治疗了，那么，为了预防自己患忧郁症，我们一定要积极的参加各种社会活动。培养多种兴趣爱好。除了上述方法，在饮食方面也是有讲究的，患者可以多吃糖类和蛋白质含量高的食物，少吃汉堡、薯条等油炸食物。

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