下午跑步效果最佳！多少人都跑错了

为了我们的身体健康，平日里不光要注重健康饮食，还应该多多锻炼身体。跑步就是一种适合大部分人的简单运动，不过，很多人对跑步的最佳时间存在争议。有人说下午跑步好，有人说晚上跑不好。专家怎么看？

下午跑步比晚上更好

下午是体力相对最佳的时间，而晚上要考虑到剧烈运动容易影响睡眠，而且晚上体力相对更差。

下午锻炼效果好

人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

运动尽量选择最佳时间

人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。

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