乳房下垂操怎么做？

这世界上总是有各种各样的事情不如意，工作不顺心，生活不如意，学习不成功等等让人烦躁的事情。偏偏还有乳房下垂这种事情来让女性感到烦躁。但是还好呢，有防止乳房下垂的小锻炼。那么乳房下垂操怎么做呢？

预防乳房下垂，要当心避免长期做一些强度大的跑跳动作，这有可能导致乳房下垂。但游泳却是一项既减肥又塑胸的运动，因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，还能很好锻炼胸肌。

除了运动，按摩对塑造美丽乳房也很有好处，按摩很简单。

1.从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。

2.从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。

3.两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以，每个动作重复8-10次。

让乳房美丽，饮食也很重要。可多吃些卷心菜、花菜，以及含蛋白质丰富的奶制品、瘦肉、蛋类、豆制品等。此外，动物脏器、鱼、蛋、绿豆芽、新鲜水果丰富含维生素B，这是合成雌激素不可缺少的成分，而雌激素的分泌可促进乳房和乳头的发育，使乳房逐渐隆起变得丰满。

此外，要增加乳房弹性避免下垂，要注意姿势，走路时背部挺直，乳房自然会挺起；坐立时也应该挺胸抬头；睡眠时采用仰卧位或侧卧位，不要俯卧。多做些深呼吸，也能使胸部得到充分发育。合适的胸罩，衬托到合适的位置，以减少地心引力的作用，减少外界的伤害。

美丽了自己，也是愉悦了自己。只要自己一心向上，积极乐观，就一定不会有难事打倒自己。每日十分的乳房下垂操一定可以使美丽女性的乳房挺拔不会下垂，拥有傲人身资，不用这种区区小事而影响自己优雅美丽的身资。现在就开始吧！

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