早上空腹喝酸奶能减肥吗要注意什么？

更新时间： 2022-04-18

不少人都想知道早上空腹喝酸奶能减肥吗？其实对于这个问题要考虑到两点，一是早上必须要吃早餐，即便是节食，早餐这一顿是不能少的，这样才能满足人们一天的能量需求。二是空腹是不能喝酸奶的，酸奶会刺激到肠胃，不但不会起到减肥的作用，还会损伤肠胃，适得其反。

不会，早晨醒来后我们身体至少8个小时没有进食了，身体非常需要营养和能量，此时我们在空腹情况下喝酸奶是不利健康的，因为酸奶能量不高，其中含有的营养素如：钙、磷、钾、钠、镁、锌、维生素B1、B2都用去供能了，身体就摄入不到营养了;长期饮用还可伤害我们的胃肠，使胃肠痉挛疼痛等。

酸奶能促进肠胃蠕动、缓解便秘，酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘对体重有一定的影响。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

正确的方法是：

1、早晨醒来后先喝一杯温热的白开水，然后开始进食早餐，早餐是一天中最重量的一餐，减肥更应吃好早餐;你是否有这样的体会，在上午10点至11点左右会有饿、头晕、精力不聚中的感觉？这是因为早餐没有摄入足够的能量和营养造成的。

2、早餐应吃些含有脂肪的食物如牛奶配煎鸡蛋，清粥配小清菜，果酱面包配牛奶等，你要知道这个时候吃到身体里的脂肪是用于身体消耗会不贮存在身体里，所以不要怕吃了会长肉肉。

3、减肥应适量多吃含膳食纤维多的食物，同时需要与运动结合才能达到减肥的目的。

相信大家对早上空腹喝酸奶能减肥吗也都很清楚了，即便酸奶的减肥效果再好，也是需要确保方法正确性的。此外也需要意识到除了要用酸奶减肥外，饮食习惯的改善也是很重要的，限制脂肪的摄入量，多吃一些富含膳食纤维的食物也不错。

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