三十二式太极剑

太极剑、太极拳都是现在锻炼身体很好的选择，这样的运动，对提高身体各方面都是有着很好的帮助作用，而且他们深得老年人的喜爱，但是对他们选择上，也是要注意，这些运动虽然对人体很好，在做的时候，也是需要长期进行，使得能够发挥更加好效果，尤其是对三十二式太极剑。

那三十二式太极剑也是很多人不太了解的，对这样的剑术是怎么样的呢，也是有着很多不太了解的，所以选择它的时候，也是需要对它进行全面认识，使用的时候才会很放心。

三十二式太极剑简单介绍：

预备式

两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，虚翎顶颈，

两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。

起势(三环套月)

①左脚开步;要点：点起点落。

②两臂前举，曲蹲下按;

③转体摆臂，丁步挑掌;

④曲肘上步，弓步揉推(前指);要点：定势方向正东。

⑤盖步穿剑，坐盘展臂;

⑥曲肘上步，弓步接剑。要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。

并步点剑(蜻蜓点水)

要点：点剑时，要以拇指、无名指和小指着力，力点在剑尖。

独立反刺(大魁星式)

①撤步抽剑;要点：右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇45°左右。

②扣脚提剑;

③收脚挑剑;

④提膝反刺。要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方，与左肘上下相对，右手举剑，手心朝外，剑身水平。

仆步横扫(燕子抄水)

①撤步劈剑;

②仆步压剑;

③撇脚扣脚扫剑;

④弓步定势。

向右平带(右拦扫)

①收脚收剑;要点：右手手心朝上。

②上步送剑;要点：上步的方向与中线成30°(偏右)左右。

③弓步带剑。要点：右手翻掌手心朝下，直线平带。

向左平带(左拦扫)

①收脚收剑;要点：右手翻掌手心朝下。

②上步送剑;要点：上步的方向与中线成30°(偏左)左右。

③弓步左带。要点：右手翻掌手心朝上，直线平带。

独立抡劈(探海势)

①收脚转体，合手抡剑;

②上步举剑;

③独立劈剑。要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。

退步回抽(怀中抱月)

①退步提剑;要点：剑柄高度同眼高。

②虚步抽剑。要点：剑尖高度同头高。

独立上刺(宿鸟投林)

①转体垫步;要点：方向正东。

②提膝上刺。要点：剑尖高度比头高。

虚步下截(乌龙摆尾)

① 撤步转体摆剑;要点：右手手心朝里。

②虚步下截。要点：右虚步的方向是东偏北约30°;转头目视的方向是东偏南45°;两脚的横向距离不超过10厘米。

左弓步刺(青龙出水)

①退步提剑;要点：剑尖指向左前方约30° ，剑刃朝上。

②扣脚转体撤剑;

③收脚收剑;要点：右手翻掌手心朝上。

④弓步平刺。要点：弓步的方向为东偏北约30°;两脚的横向距离约为30厘米。

转身斜带(风卷荷叶)

①扣脚收剑;

②提膝送剑; 要点：右手翻掌手心朝下。

③转体右带;要点：上步的方向为西偏北约30°

③弓步定势。

缩身斜带(狮子摇头)

①提脚收剑;

②撤步送剑;

③丁步左带。要点：右手翻掌手心朝上。

提膝捧剑(虎抱头)

①撤步送剑;要点：合手剑刃朝上。

②虚步分剑;

③提膝捧剑。要点：左膝要尽量上提，高过水平线。

跳步平刺(野马跳涧)

①落脚收剑;

②捧剑前刺;要点：剑的高度与胸平。

③跳步分剑;

④弓步平刺。

左虚步撩(小魁星式)

①收脚绕剑;要点：右手先提剑，划弧经面前与左手相合。

②垫步绕剑;

③虚步左撩。要点：虚步方向正西。

右弓步撩(海底捞月)

①收脚转体绕剑;

②垫步绕剑;

③弓步右撩。要点：坐胯沉肩，剑尖略低于手腕。

转身回抽(射雁式)

①扣脚转体收剑;要点：剑柄高同耳朵，眼看剑尖方向。

②撇脚弓步劈剑;要点：弓步方向和劈剑方向为东偏南约30°。

③后坐抽剑;

④虚步前指。要点：虚步的方向和剑指所指的方向为东偏南约30°(15°)。

并步平刺(白猿献果)

①转体移步;

②并步平刺。 要点：平刺时手心朝上，两腿立直，剑同胸高。

左弓步拦(迎风掸尘)

①转体绕剑;

②上步绕剑;

③弓步拦剑;要点：弓步的方向为东偏北约30° ，剑柄对着左额角，注意要沉肩。

右弓步拦(迎风掸尘)

①撤脚绕剑;

②收脚绕剑;

③弓步拦剑。要点：弓步的方向为东偏南约30° ，剑柄同头高且对着右额角，注意要沉肩。

左弓步拦(迎风掸尘)

①撤脚绕剑;

②收脚绕剑;

③弓步拦剑;要点：弓步的方向为东偏北约30° ，剑柄对着左额角，注意要沉肩。

进步反刺(顺水推舟)

①盖步收剑;要点：两手在腰间合手，剑要贴身。

②转身后刺;要点;此时为高歇步，重心在两脚之间，眼看剑尖方向。

③弓步反刺。 要点：剑柄同头高，剑尖高同喉部。

反身回劈(流星赶月)

①扣脚转体收剑;

②提脚举剑;

③弓步劈剑。要点：弓步的方向为西偏北约30° 。

虚步点剑(天马行空)

①落指收脚;

②转体分手(举剑);要点：左脚跟落地，方向正南。

③弓步落剑;

④虚步点剑。

独立平托(挑帘式)

①插步绕剑;要点：手的动作是：右手一个腕花后两手相合。

②转体平抹;

③提膝托剑。

弓步挂劈(左车轮剑)

①转体挂剑;

②弓步劈剑。 要点：方向正西。

虚步抡劈(右车轮剑)

①撇脚转体抡剑;

②上步举剑;

③虚步劈剑。 要点：注意与点剑的区别。

撤步反击(大鹏展翅)

①提脚合剑;

②撤步击剑。要点：撤步时脚前掌先落地，撤步和击剑的方向为东北方。

进步平刺(黄蜂入洞)

①扣脚回抽;

②提脚横剑合手;

③垫步收剑;

④弓步平刺。

丁步回抽(怀中抱月)旋转平抹(风扫梅花)

①摆步横剑;

②扣步抹剑;要点：两脚尖相对成八字形。

③虚步分剑。

弓步直刺(指南针)

要点：左脚提起收至右脚内侧后再向前迈出;左剑指先收至腰间，再附于右腕一齐将剑刺出，剑柄正对胸前不可偏左或偏右。

收势

①后坐接剑;

②跟步收势;要点：左手从眼前划弧收到体侧，右手跟着划弧收到体侧，高度同耳朵。

③并步还原。

通过以上介绍，对三十二式太极剑也是有着很好的了解，因此对他选择的时候，也是可以放心的进行，但是要注意的是，这样的剑法在做的时候，也是要慢慢进行，尤其是对不熟练的人，如果乱作，会出现其他问题的。

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