肌肉酸痛的时候还能锻炼么？

现在的人们，对运动都非常的热衷，尤其是男孩子，当然女孩子也已经逐渐的体会到了运动的重要性。但是很多人在运动的时候，都会出现肌肉酸痛的现象。因为出现了这样的现象，让很多人认为自己是不是不适合锻炼身体，因此放弃了运动。接下来，我们就通过一些专业的资料一起来看一看。

最好是5内不要做剧烈运动。

这叫做延迟性肌肉酸痛症。

一般在运动锻炼后24小时内出现，24~72小时内达顶点，5~7天后疼痛基本消失。

其主要症状为肌肉僵硬，轻者仅肌肉轻度发僵，活动时减轻;重者疼痛剧烈，肌肉肿胀，妨碍运动，触诊时肌肉有压痛。任何骨骼肌在过度运动后均可发生延迟性肌肉酸痛症。

人在进行不习惯的负重运动后，尤其在热天，可引起肌细胞损伤。运动后肌肉疼痛是因运动时肌纤维或结缔组织损伤所致。肌纤维损伤和疼痛显然是与训练和运动强度密切相关的。一些研究已经证实，训练可减少定量负荷时肌纤维的损伤。一些观察支持这种说法，即未受训练的肌肉，其一小部分肌纤维可能因其蛋白构造的缺陷，对损伤"易感"。训练时这些"易感"的纤维在其结构缺陷处发生损伤，经过再生，被能承受张力的纤维替代。经过一段时间的训练后，原先可致延迟性肌肉酸痛症的运动量，由于机体已适应，就不再或较少出现症状

以上就是关于人们在运动锻炼的时候出现了肌肉酸痛的现象的具体内容的详细介绍。出现肌肉酸痛这种现象大都数都是因为准备运动没有做好，或者是因为自己所做的运动没办法让自己的身体承受。只需要休息一下，多按摩按摩，安排好锻炼计划就不会有问题了。

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