女人提肛会有什么好处呢？

女人提肛有什么好处？想要知道好处就先要知道什么是提肛运动哦。提肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。提肛运动锻炼的是你骨盆底的肌肉，对于痔疮患者、脱肛患者、孕妇、肥胖和长期便秘者有很好的作用，可改善尿频、尿失禁、下腹胀痛。下面就让我们来了解这项运动对我们的好处吧。

一项全国的流行病学调查显示，20岁以上女性大约3位中就有一位遭遇某种程度尿失禁。

很多女人知道做提肛运动有助预防尿失禁，但在没有专门的医生告知前，其实并不会做。

提肛运动其实不是要提肛，而是锻炼提肛肌。“由于提肛肌在骨盆内部，肉眼看不到，而且锻炼的力度也有讲究，所以最好让在专业妇产科医生指导下学习这种锻炼方法。”北京协和医院妇产科主任医师朱兰说。

在法国 女性产后都会得到提肛培训

“在法国，女性产后都会得到一次免费的盆底康复培训，学习提肛锻炼。”朱兰告诉记者，妊娠中的助产、难产都是引起尿失禁的重要原因。所以，女性产后这一年，应该在医生指导下好好进行盆底康复，这样可以大大避免尿失禁的发病。

在没有医生指导的情况下，已婚女士(未婚者不建议)可以这样寻找提肛肌：

洗澡时，将食指放入阴道内，夹紧指头，感觉有收紧，指头向上拉提;或者躺在床上，试着想象解尿时把尿液中断的的感觉。通过这两种感觉找到放松收紧的那块肌肉，就可以开始练习骨盆收缩运动了。

“对于女性来说，这是一个非常好的保健方法，可以预防尿失禁等多种疾病，还可以帮助提高性生活质量。”朱兰说。

怎么样？是不是觉得好处多多呢？对于这样的运动，长期便秘的患者可以多多运动哦，这样有利于治疗便秘再也不让你受便秘的苦了。既然这样的运动能够对身体有所帮助，那么你就要坚持下去哦，否则短时间是很难达到你想要的效果的，加油吧。

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