夏季养生 6招教你健康吹空调

炎热的夏季就要来临了，大家在夏天都是避免不了吹空调的吧！但是经常吹空调对身体是不健康的，那么如何健康的吹空调呢？吹空调注意事项是什么呢？下面就跟着小编一起来看看夏季养生如何健康吹空调吧！

夏季天气炎热，酷暑难耐，很多人恨不得一整天都待在空调房里不出门了，但是这样时间长了就容易出现鼻塞、头昏、乏力、皮肤发紧发干、变差等“空调病”。

在夏天里面，大家热了就选择吹空调，很多时候不会想太多，比如吹空调会不会对身体不好，会不会对健康有什么损坏，很多人都是很盲目的去吹。但是在这里小编要告诉大家，夏季养生的一个重要注意点就是怎么健康的吹空调！

经常开窗换气

开启空调的时间不要过长，而且要经常开窗换气，以确保室内外空气交换，使室外新鲜气体进入，保持室内空气的清洁。此外，使用空调的房间应保持清洁卫生，并避免在室内吸烟。

除了经常开窗换空气之外，我们还有其他很多的注意点，大家在生活中要多多注意哦，在夏季这样一个养生的关键点中，健康的吹空调还是很重要的，有很多人就因为盲目的去吹空调而对自己的身体造成了很大的伤害。

空间不要完全封闭

引起“空调病”的元凶主要有以下三种：房间室内空气不对流;空气干燥;以及空调长期不清洗造成病菌滋生。适当采用一些小技巧可在某种程度上预防“空调病”。

使用空调的空间不能完全封闭。可以采用在门窗处留一条小缝，使室内外空气进行缓慢的交换流通。其次，室内的空气尽量保持在60%~70%的湿度，因为不少空调病例是由于空气干燥引发鼻黏膜和气管黏膜变干，甚至出现破裂，给感冒等病毒可乘之机造成的。建议夜间可在空调房内同时使用加湿器，或简单地放一盆水。

值得注意的是，定期对空调进行清洗以杜绝病菌的滋生，是预防空调病的重中之重。最好每两星期清洗一次空调的过滤网，方法很简单用水就能冲干净。

大家看了上面的注意事项，对于如何健康的吹空调都有了一个大致的了解了吧！大家平时生活中只要稍微的注意就好了哦。在这里，小编相信大家以后看了上述的内容都能健康的吹空调了。

室内外温差不要超过5度

忽冷忽热是造成人体不适，并可能引发生病的一个主要原因，夏天空调的温度最好设置在26度~28度之间。空调温度的设定，与室外的温差在5度以内，是人体比较能适应和感觉舒适的温度。虽然不少空调的摇控器上有“急冷”这一项功能，但建议大家最好不用或者少用。出空调房时最好先关了空调，打开门窗，等到身体适应再出门。

常活动身体

做一次深呼吸，并直腰收腹。保持这种姿势2-3秒钟，重复4-8次。此动作可强健腰、腹肌力，预防腰背酸痛。两肩向后用力，使背肌收紧，两肩胛骨靠拢。保持此姿势4-6秒钟，重复4-8次。多做几次能舒缓肌肉，放松关节。

出汗时别对着空调吹

对于身体虚弱、喜吃素食、冷饮、爱穿着单薄、血压及血糖偏低的人，尤其是有慢性疾病的人，往往是高危人群。特别需要提醒的是，不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房间，或直接让电风扇使劲吹，这样会造成汗闭，内热外感，寒闭郁体内，会造成暑湿感冒，出现发热、头疼、鼻塞恶心、身重如裹，周身不适。

不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房，有汗时如果要进入空调房最好先换掉湿衣，擦干汗水。千万不要贪图一时痛快而站在空调风口，尤其要避免空调直接吹向颈部。

夜间最好开启睡眠模式

当人体进入睡眠状态，体温也会相应降低，这也就是为什么有“越睡越冷的感觉”。建议大家晚上最好使用睡眠模式，在这种模式下运行的空调会随着时间的变长而逐步提高温度，同时减少送风量。

不过，针对睡眠模式，不同品牌提供的功能也不尽相同。有的功能更智能一些，比如空调头一个小时会升高1度，接下来是两个小时再升高1度，由于室外的温度在夜晚也会自行降低，当室内温度上升到与室外相当时，空调即会自动停机。

天气炎热，很多人都喜欢长时间躲在空调房里不出来，其实这样对身体并不好，容易得体虚乏力、头晕、鼻塞等“空调病”，因此建议大家还是要适当运动，多呼吸新鲜空气。

穿裙子的女士在空调房间里要当心腿部受凉，否则可能会导致关节不适，建议坐在办公室里时不妨在膝盖上盖条薄毯子。

冷气最爱“攻击”的五个部位 呼吸道最“脆弱”

呼吸道是最脆弱的，冷气一旦攻破了呼吸道的脆弱“防线”，轻则出现咳嗽、打喷嚏、流涕等感冒症状，即上呼吸道疾病，重则引起下呼吸道疾病，是肺炎。尤其是在中央空调下工作、学习，中央空调很适合军团菌传播。

另外，屋子里虽凉，但是湿度却太低，这对人们眼、鼻的黏膜都不利，人们觉得鼻子、嗓子发干的时候就要特别小心病毒侵入了。同时，屋里的尘埃、尘螨流通不出去，有过敏体质的人很容易出现过敏反应。

长期呆在空调室内

对于长期呆在空调里面的漂亮美女，下面小编就为大家介绍一下小绝招，帮助大家在炎热的夏季既能吹上空调，也能健康养生哦！

爱漂亮的MM们，可以这样“武装”自己

1.在办公室备一件漂亮的针织衫，即可以防寒又不至于看上去很奇怪。针织衫不但可以和夏季的连衣裙搭配也可以和T恤牛仔裤搭配，十分方便，给爱漂亮的MM省去了费心搭配的麻烦。

2.棒球帽是因为有时候风从上面来正对着头吹，戴上帽子可以抵达住风直接吹向头，而且棒球帽比较好搭配衣服。

3.对于雨伞这个 “武器”有很多MM不解。其实雨伞具有大面积挡风的能力，只要办公室没有硬性要求，当冷风对着自己吹时，撑起来为自己挡住，当然是在不影响到其他同事和受到允许的情况下。

夏天空调房里干干的，对皮肤非常不好，特别是干性肤质的MM，补水刻不容缓。

润唇膏应该是MM们一年四季都带在身边的东西，唇部是非常娇嫩的部位，容易因缺水干燥起皮，特别是在空调房里待久了，越发需要滋润双唇。

保湿喷雾是办公室MM必备的一个“ 武器”。每隔一小时往脸上喷一次，可以让脸部肌肤喝饱水不干燥。

面膜相信许多办公室MM经常会用到，其实有条件能在中午下班的时候给干燥的肌肤做一次SpA，真是不错的选择。

加湿器是调节空调房湿度的最佳小帮手，有条件的MM可以放一个在办公室，对皮肤是非常有帮助的哦。

空调的使用给炎热的夏天带来了凉爽，但同时也带来了一些“疾病”。长时间处在空调环境中的人，因空气不流通，环境得不到改善，身体上会出现种种不适，这类现象在现代医学上称之为“空调病”。

“空调病”的易感人群主要为老人、小孩以及其他免疫力低下者。主要症状因人而异，一般表现为畏冷不适、疲乏无力、耳鸣、记忆力减退、四肢肌肉或关节酸痛、头痛、腰痛。在炎热的夏季里面，特别是年轻漂亮坐办公室的MM在吹空调的时候要注意养生哦，大家看了上述小编的介绍，相信对于以后如何正确的吹空调都有所了解了吧！

结语：随着科技的发达，现象一般的家庭里面都是有空调的，空调它在炎热的夏季能给我们带来凉爽，但是大家在贪凉的同时千万要注意不能忽略自己的健康，如果长期不正确的吹空调的话，可能会对自己的健康造成损害哦！

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