瑜伽体式功效有哪些？

更新时间： 2022-03-20

瑜伽起源于印度，是一种受全世界欢迎的运动项目，瑜伽现在被称为“世界的瑰宝”。瑜伽对每一个女性都是很好的，可以修身养性，也可以使自己的心安静下来，是一个很不错的运动方式。静静的做着瑜伽动作，绝对对自己的身体有好处。然而瑜伽有哪些体式和功效呢？小编就为大家介绍一下，也方便大家了解。

不同类型的瑜伽体式不仅对身体产生不同的作用，而且，对情感和心灵也同样会产生影响。站立体式系列可以在情绪上提升一个人的稳定感和力量感。坐姿体式系列和前曲体式系列令人平静而有冷却安神的作用。扭转体式系列让脊柱变得更有弹性。后弯(屈)体式系列可以抗抑郁和提高情绪。倒立体式系列则有助提升能量并且使人趋于镇定自如。仰卧体式系列可以放松身体。

站立体式系列拉伸腿部肌肉和关节，腿部的动脉可以伸展，增强血液对下端肢体的供给，去除小腿肌肉的血栓积累;增加脊柱的柔软度和力量性。通过脊柱的旋转和弯曲的运动，使得脊柱周围的肌肉和脊椎之间的关节保持灵活性;站立体式还可以调整心血管系统。心脏外壁肌肉充分伸展，增强心脏的新鲜血液的供给。

坐姿体式系列让髋部、膝部、脚踝以及股骨沟区域的肌肉变得更有弹性。坐姿体式还能帮助去除横隔膜以及喉管的紧张和僵硬，让呼吸变得顺畅和轻松。它们让脊柱保持稳定，平静大脑以及伸展心肌。全身的血液供给增强。

瑜伽的体式实在太多，小编就在这稍微列举几个，大家可以先学习一下哦。体式多，自然功效也多，每一个体式都有它不同功效，就算每天只学习一个动作，日积月累，也就会有丰厚的收获，快去试一试吧，从早做起，让身体完美起来。

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