男性左侧腰部疼痛怎么办

男性是最容易出现腰疼的的人群，男性左侧腰部疼痛尤其广泛。腰部疼痛的原因分复杂，既有生理的原因，也有外界刺激的原因，但是不管是什么原因造成腰疼都是比较痛苦的，严重的时候还会影响整个人的生活，造成生活不能自理等等。那么男性左侧腰部疼痛怎么办呢？下面就来看看介绍吧。

慢性腰痛按摩手法主要有：

揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。

滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。

推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部产生发热感。 压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各 36圈。

捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。

叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩 30次。 抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓 36次。

抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动15-20次。 按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。 点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后）， 点按1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。

以上主要是从保健养生的角度来给大家介绍男性左侧腰部疼痛怎么办的介绍了，以上的方法全部是从锻炼的方开始，类似于保健操，所以，这是一种非常安全的治疗方法，由于不用服药，因此不会产生任何的副作用，只要坚持就能逐步减轻腰部的疼痛。

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