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孕妇食谱 孕妇吃它安胎有奇效

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怀孕后,孕妇需要注意的事项有很多,不仅是饮食就连日常生活的举止都要有所禁忌。那么,孕妇吃什么好呢?孕妇安胎的食物有哪些呢?下面,我们一起到文中看看,孕妇食谱的做法有哪些吧!

怀孕后出现生理的短暂混乱,根据孕妇的不同体质制定不同的安胎方式,其中营养安胎最靠谱,因为食物对身体的影响小,尤其副作用小,所以出现异常的状况概率小,自然是不错的选择。孕妇该如何营养安胎呢?

造成需要安胎的原因有哪些呢

1、有规则子宫收缩。

2、子宫颈闭锁不全。

3、母体有糖尿病、子癫前症等。

4、产前出血。

5、前置胎盘。

6、多胞胎。

7、早期破水。

7种安胎食物不可少

孕妇往往对酸味食品感兴趣,而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后,胎盘分泌一种绒毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌,导致消化酶的活力降低,使孕妇胃口减弱,消化功能下降,故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。

1、酸性食品

同时,胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质,但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助。此外,酸味食物可促进肠中铁质的吸收,对母亲和胎儿双方都有益。

不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富,但可加速子宫收缩,有导致流产之嫌,故孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品,孕妇宜食之。

2、最佳分娩食品

产妇分娩时需要足够的产力,而产力来源于食物,在各种食物中当以巧克力为最佳,医生称它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富,热量多,如100克巧克力含糖50克,且能在短时间内被人体吸收,并迅速转化成热能,巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍,对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。故产妇临产时吃几块巧克力,可望缩短产程,顺利分娩。

3、最佳防吐食物

晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适。

4、最佳防早产食品

专家研究表明,常吃鱼有防止早产的作用。平均孕期比其他地区长5天以上,奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大,因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长,婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克,为日后的发育打下了良好的基础,故此孕期要多吃鱼。

5、最佳零食

孕妇在正餐之外,吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E,西瓜子含亚油酸较多,而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于人体的吸收利用。

安胎营养食谱

一、姜丝肉

食材:猪外脊肉300克,姜50克,葱、料酒、酱油、味精、盐、香油适量。

(1)将葱洗净切成末待用,将瘦肉切成6厘米长的,火柴梗粗的细丝;

(2)姜洗净,去皮,切细丝后用凉水泡,拔出辣味,控去水分;

(3)锅中倒油烧热,下肉丝,放葱末,煸炒至发白色;

(4)倒料酒、酱油,加味精、盐调味,下姜丝翻炒入味,淋香油即可出锅。

姜丝肉采用猪外脊肉,加上姜丝,口感鲜嫩滑润,还有开胃健脾的作用。孕早期准妈妈有呕吐、厌食等早孕反应,就可以适当多食用这道菜。

二、鱼头豆腐汤

食材:雄鱼头500克,白嫩豆腐300g,生姜3g,料酒5ml,香菜、大蒜、盐少许。

(1)将鱼头去腮洗干净,生姜切片、香菜和大蒜切碎;

(2)往锅中倒入菜油烧热放入鱼头,倒入料酒,将鱼头煎成两面呈金黄色;

(3)倒入清水并加入切好的大蒜、生姜,盖好锅盖煮沸至汤成乳白色;

(4)将白嫩豆腐切成小丁,加入汤中,再用中火焖煮5分钟,加入适量的食盐后即可出锅。

鱼中含有卵磷酸、叶酸、优质蛋白质等营养素。有研究表明,准妈妈常吃鱼能有效预防早产或流产,因为鱼肉中所含特有的脂肪酸能起到积极作用,尤其是鱼头中含量最高,而一般的食物中不具备这一营养素,所以准妈妈孕期多吃鱼有利于胎儿的良好发育。

三、南瓜蒂煎

食材:南瓜蒂5个,红糖适量。

(1)南瓜蒂用水洗净,放入碗中加入适量的清水,蒸煮;

(2)水煎成汤后,去渣后加入红糖调匀即可。

南瓜蒂煎有安胎止血、补中益气的功效。对有先兆性流产的准妈妈有较好的安胎效果,可以每天蒸一次,分两次食用,连续服用一周。

孕妇安胎的注意事项

1.要畅情志

中医历来重视七情(怒、喜、悲、思、恐、惊、扰)的致病作用。孕妇思虑不要过度,感情不可常激动。若孕妇情志失调,胎儿娩出后容易产生精神行为方面的病症。

2.要慎寒温

孕妇要注意冷暖,特别要避免外感发热疾病。因为“时气”(指引起流行性疾病的“邪气”)能伤胎,所以孕妇预防这类疾病就比一般人更为重要。

3.要调饮食

过食辛辣助火饮食能使胎儿患“胎热”证(生下后目赤多眵,皮肤红,多啼哭,易发热,易生疮),过食生冷又使胎儿易患“胎寒”证(生后面色发青,四肢不温,不吮乳,腹痛,泄泻);饮食偏嗜,营养不足,会形成“胎怯”(生后形瘦体弱,声低无力,呼吸气微,囱门大开,多病易亡)。因此,孕妇的饮食应丰富多样,并有节制。

4.要谨劳逸

怀孕之后,要经常保持适当活动,才能使气顺血和,分娩顺畅。如果过分睡卧,则气力不足,容易难产。但也要注意,不可过度用力,以免母体受损,胎儿先天不足。

5.要远离夫妻生活

妊娠早期,夫妻生活容易使胎儿流产,晚期夫妻生活可能招致早产,而且,出生后小儿易患热性疾病。

6.要防外伤

外伤可使胎儿受扰,形成流产或早产,或出生后患惊风、癫痫等病。

7.要安待产

十月怀胎,一朝分娩,是一个瓜熟蒂落的自然过程。临近分娩,安详莫慌,产时牢记“睡、忍痛、慢临盆”六字要诀,分娩方式可用坐式、卧式,以产妇自觉舒适为原则,但不论采用何种产式,姿势均须平正,使产道顺直,自然会平安分娩。

8.要填用药

孕妇怀胎,用药不当会引起堕胎或致胎儿先天性异常。因此,可用可不用的药应尽量不用,对妊娠蔡忌药更应尽量避免度用。

结语:孕妇是一个特殊的群体,女性怀孕后整个身体机能都发生了改变,需要忌口和增加的营养有很多。以上分享了有关孕妇吃什么能安胎以及有助安胎的食物推荐,希望本文的分享能够帮助到孕妈妈们!


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