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脱脂牛奶减肥吗

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大家应该都知道牛奶的营养价值是非常高的,所以一些减肥人士在减肥期间会考虑选择喝一些脱脂奶,这个主要是因为在减肥期间的时候饮食被控制住了,但是还是要保证每日的营养所需,听脱脂奶的名字就感觉这个应该热量不是很高,所以很多减肥人士都喜欢喝脱脂奶。

脱脂奶减肥法在最近开始慢慢的流行了起来,只要是很多人觉得它热量不是很高,而且牛奶的营养价值高,不但可以满足每日的营养所需,还有一定的安抚睡眠的作用。

一些想要减肥的人士对于脱脂牛奶过于信任,但是很多维生素都是脂溶性的,当牛奶被脱脂的时候,脂溶性维生素也会被去掉。尤其是维生素A和维生素D被去除后,就会影响人体对钙质的吸收。因此,建议人们,尽管想要减肥,也最好将脱脂牛奶和普通牛奶交替饮用。

根据数据显示,其实喝一杯全脂牛奶所含有的脂肪大约只有7.5克,而每吃100克猪瘦肉,就会给身体带来20克的脂肪;做菜的时候稍微放多一些油,就会使一个菜肴多出10克以上的脂肪。因此,通过喝脱脂牛奶减肥或者低脂牛奶减肥的方法,减肥效果并不是很有效。

可见光是喝脱脂奶是不能达到减肥的效果的,即使有效果效果也不是特别的明显的,所以在这里建议那些想要减肥的人士,如果真的想要减肥的话首先应该要控制住自己的饮食,对于那些高热量高脂肪的食物要避而远之。


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