作文档>知识百科>母婴>怀孕知识

到底孕妇吃什么增加营养

更新时间:

相信作为父母来说,都是希望自己的小孩子健健康康的,其实孕妇是可以在怀孕期间做好一定的饮食注意事项,这样是可以让宝宝在孕妇的肚子里健康成长的,但是很多孕妇是不知道应该怎么样增加营养才是对自己有帮助的,那么,到底孕妇吃什么增加营养?下面我们一一为您解答。

1、叶酸:怀孕初期是胎儿组织和器官分化的重要时期,最好能多多摄取含叶酸的食物,因为它有造血、预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形的功能。但是根据台湾在民国82年的一项调查发现,大约只有2%的孕妇缺乏叶酸,所以大部分的孕妇并不需要额外摄取叶酸补充剂。

建议食物:肝脏、肾脏、瘦肉、深绿色蔬菜、鱼、全谷类、柑橘类水果等。

2、维他命a:此种维他命可以帮助细胞分化,对眼睛、皮肤、牙齿、粘膜的发育是不可缺少的,但是摄取过量也会导致唇颚裂、先天性心脏病等缺陷。一般坊间贩卖的综合维他命,其维他命a含量过高,孕妇并不适合食用,孕妇应购买孕妇专用的综合维他命。营养师建议,孕妇若平日饮食均衡,维他命a由平日饮食中摄取即足够。

建议食物:深绿色蔬菜、水果等。

3、钙:怀孕时期为帮助胎儿骨胳发育及母体,必须多摄取钙质;哺乳时期,为增加乳汁,最好也能多吃含钙质的食品。

建议食物:小鱼干、黄豆制品、蛋、牛奶、绿色蔬菜、萝卜、花椰菜、鲑鱼、牡蛎、甘蓝、虾、蛤类等。

4、铁:孕妇应摄取足够的铁,以提供孕期的需求及生产时大量流失的血。

建议食物:蛋黄、肉类、动物的肝及其它内脏、蛋黄、谷类、深绿色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄干、贝类等。

5、钠:孕妇若为高危险妊娠,如妊娠高血压、妊娠毒血症等,应控制钠(盐分)的摄取量。

避免的食物:盐渍品、卤制品、素食品、罐装加工食品等。

孕妇吃什么增加营养你也是知道了吧,为了能够让自己的小宝宝在肚子里面健康的成长,孕妇一定要好好补充营养,而不是盲目去吃一些没有营养的东西,而且是疲劳过度,这样对小宝宝的身体健康影响是非常大的,希望孕妇是要去重视的。


到底孕妇吃什么增加营养相关文章:

到底孕妇吃什么增加营养

相信作为父母来说,都是希望自己的小孩子健健康康的,其实孕妇是可以在怀孕期间做好一定的饮食注意事项,这样是可以让宝宝在孕妇的肚子里健康成长的,但是很多孕妇是不知道...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选图文