跑步后小腿痛的解决方法

更新时间： 2022-04-15

出现跑步后小腿痛的情况已经屡见不鲜，可能我们很多人在跑步之前忽略了热身运动，人体的各个部分器官在相对静止状态到紧张和中需要有一个适应的过程，所以人们在进行跑步之间进行一些的准备活动是非常有必要的，才能够是生理机能正常的参加跑步，避免出现关节扭伤的问题，简述一下跑步后小腿痛的解决方法吧。

1.小腿疼痛症状是需要到当地医院做进一步检查的，尤其需要检查的是下肢血管彩超，以及血糖血脂等，需要排除下肢动脉炎，如果是韧带炎症可以通过理疗等方法治疗，如果是动脉炎，需要尽快住院治疗的，还需要检查微量元素排除缺钙。

2.很多人跑步之后腿疼，多半是由于久不运动，肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的酸性物质，导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失。

做整理运动。

为避免跑步后腿疼，还是建议大家在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。

热毛巾敷。

使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。

最好的治疗出现跑步后小腿痛的解决方法就是及时的拍打小腿，促进小腿血液的循环畅通，可以在跑步之前进行一些弓箭步压腿，左右前后都要活动开，才能够有效的避免在跑步的过程中出现腿部肌肉韧带拉伤的情况。

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