这事时间不能短 否则寿命长不了

随着时间的一天天流逝，我们总是会感叹时间不够用，前几年那首爆火的《时间都去哪了》唱出了很多人的心声。生活节奏的加快往往让人们在工作和生活中非常忙碌，追求高效率成了每个人的心愿。为了提高效率，很多人就要把一些事情的时间一省再省，时间虽然省下来了，但是却付出了身体健康的代价。那么哪些事情的时间千万不能短呢？

一、吃饭时间不能短

一日三餐是我们每天最基本的饮食要求，只有吃饱饭了，我们才有力气做其它事情。可是经常会看到有的上班族为了上班不迟到而不吃早饭，有的熬夜族为了可以多睡会，早饭是肯定不吃的，有的时候午饭也不会吃了。

这样就导致每天吃饭的时间很短，看似为工作节省了不少时间，但是对身体健康是非常不利的。

如果一日三餐经常吃不全的话，无疑是在给肠胃增加负担，肠胃经常饥一顿饱一顿的，久而久之，胃病也会就此滋生，身体的营养摄取往往也不够，对身体机能正常运转也是有很大危害的。

另外，吃饭的时间也不能过快，很多人既为了节省时间但也不愿意不吃饭，所以会加快吃饭的速度，吃饭速度过快对健康也是有危害的。

吃饭速度过快的话，食物其实并没有得到充分的咀嚼就咽下肚了，这样不仅会损伤食道，而且也会给肠胃消化带来负担。

通常吃饭的时候，肠胃就开始负责消化，如果吃饭速度过快，肠胃难以及时消化掉食物，导致肠胃功能出现问题，肠胃疾病也就此埋下隐患。

二、上厕所时间不能短

对于上班族而言，每天对着电脑伏案而坐的时间特别长，久坐给颈椎带来极大的伤害，也导致人发胖。而久坐带来的另一个问题，就是很多人会有憋尿这个坏习惯。

当人们做一件事情的时候，此时都是全身心投入，外界因素很难干扰，时间长了，虽然感觉到了便意，但是想到手里的事情快结束了，很多人会选择将手头的事情完成了再去厕所，久而久之，就养成了憋尿这个坏习惯。

不管是男是女，其实都不要憋尿，尿液实际上就是身体里的废液，里面有着大量的细菌和毒素，通常这些尿液是储存在膀胱里的，等到膀胱的尿液积聚到一定程度了，就会提示身体该去厕所方便了。

而憋尿就会让尿液依旧大量积聚在膀胱里，时间长了，尿液中的细菌毒素就会侵害膀胱，造成膀胱炎症。而且尿液还有可能经过输尿管回流到肾脏，从而对肾脏造成伤害，出现各种各样的肾病。肾一旦不健康了，整个人的精神状态以及身体健康都将大打折扣。

三、睡觉时间不能短

“日出而作，日落而息”是自古以来就有的生活习性，白天上班劳动，晚上下班回家就一定要休息，只有睡足了，我们的体力和精力才能得到最大的恢复。

人这一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，而睡觉不仅仅只是用来恢复体力和精力，在养生学家看来，睡觉其实是一种非常好的养生保健方式。

可是，不管睡觉有多少好处，都是有一个前提，就是一定要睡足了，各位结合自身情况，觉得自己睡足了吗？或者说，大家都达到每天八个小时的睡眠时间了吗？

除了为了工作可能会加班熬夜外，越来越多的人根本不把睡眠当回事，在睡觉前喜欢做很多事情，比如看电视，玩手机以及与亲朋好友聊天，导致自身的睡眠时间一再被压缩，睡觉不再成了必须要做的事情，反而有点成了一个形式。

如果睡眠的时间不充分的话，那么人体的体力和精力难以恢复到最佳状态，就好像手机充电一样，如果手机总是不充满电，时间长了，电池肯定要出问题，同理，如果人总是睡眠不足，那么身体迟早也要垮掉的。

另外，晚上之所以是一个很好的养生保健方式，是因为到了晚上9点以后，身体各个部位开始进入到排毒时间，而人体只有在睡着的情况下，身体的排毒才能正常进行，如果这个时候还不睡觉，那么身体的排毒迟迟不能进行，毒素在身体内停留的时间越长，对身体健康也就越加不利。

四、运动时间不能短

“生命在于运动”是我们都知道的一句话，运动是一件对身体健康非常有利的事情，不仅可以锻炼身体，同时也可以舒缓压力，让身体放松，同时与亲朋好友一起运动的话，还可以拉近之间的感情。

可以说运动的好处真的太多了，很多人其实明白这个道理的，但是每当有时间可以运动了，体内的“懒虫”就开始作怪，认为今天天气不佳、场地人多、身体不适，最后终于想出一个完美的理由拒绝了运动。

拒绝运动实际上就是在拒绝健康，如果身体缺少运动，就好像机器长时间不运转而生锈，身体缺少运动，身体素质是一定会下降的，抵抗力也会慢慢下降，导致疾病趁机侵袭身体，最终身体被疾病困扰着，让人苦不堪言。

养生学家的建议就是，不管怎么样，每个人每天必须要达到三十分钟的运动量，这样身体才可以一直保持健康，而且运动并不是说一定要怎么样的激烈，怎么样的要求场地，通常散步也是一种很好的运动方式，一样可以锻炼身体，所以以后不要再有懒惰的心理，有时间真的该多多运动了。

结语：这四件事情是生活中我们都经常会做的，可是这四件事情我们真的都做足一定时间了吗？人们常说时间是挤出来的，很多人忙于工作，便会把这四件事情的时间给节省掉，殊不知，自己的身体健康也会变差，导致自己的寿命往往并不会长，希望能给各位敲响警钟，别再压缩自己的健康了。

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